杭州交通信息网wwwbbb811.cσm:如何锻炼下背部的肌肉?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 10:28:45
可以是器械也可以是哑铃。
请详细些，谢谢。
我说的是背的下部,脊椎的部位.
请详细些，谢谢。
我说的是背的下部,脊椎的部位.
楼主说是背阔肌下部还是腰椎两旁的竖脊肌？！
如果要锻炼如果是北阔肌下部 那可以选用反手握法的附身划船 和坐姿划船 这两个方法是最只用的也是比较简单容易掌握的 动作要领 两肘尽量靠近身体 不要向外展 肩带下压缩回 也就是挺胸 只有肩带下压缩回这样才能练到目标肌肉
竖脊肌的锻炼 做一下附地挺身就可以了
打