杭州交通信息网纽扣拼图大全图片大全:如何有效的锻炼背部肌肉??
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/08 06:48:02
背部没肉,瘦.
背起.
跑步.
单双杠.
都可以,关键是要注意饮食,和睡眠的规律性,结合适当的力量锻炼,应该两三个月就有不错的效果.
背起.
跑步.
单双杠.
都可以,关键是要注意饮食,和睡眠的规律性,结合适当的力量锻炼,应该两三个月就有不错的效果.
方法很多，只告诉你我的锻炼经验：
两手间距宽于肩，做滑船动作、引体向上动作！
我就是这样锻炼起来的背阔肌！
可以做引体向上,仰卧起坐,以及跑步等,.这些都是除健身房内的器械之外你可以做的.如想练专业一点,就去健身房找私人教练辅助你练吧!
单双杠
引体向上 效果最好