杭州交通信息网品牌策划培训长沙:如何改善糟糕透顶的睡眠状况
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/03 10:38:10
我的睡眠太糟糕了,一夜都能醒几回,有时12点多就醒了,之后就很难入睡.即使再次入睡,也时间不长(一个小时左右)就醒了,然后再睡,再醒.如此反复,糟糕透了.白天眼睛就像睁不开一样,眼圈发黑,心跳明显加快,心情烦躁,精神状态非常欠佳.我不想吃任何的药物,又没有别的好办法.希望热心的朋友给予帮助,万分感谢!
睡前喝杯牛奶或吃个苹果，别想太多事情
晚饭后运动一个小时.别睡太早了.11点左右睡.
不要做激烈运动，放松心情
一个偏方:用180毫升上等米醋将新一个鲜鸡蛋充分浸泡,一周后蛋壳变软,拨开后搅均匀服用,多次服用,3到5个疗程.不妨试试!
放松心情，到外面散步，一直到乏困为止。
去做剧烈的运动