杭州交通信息网娃哈哈尹后庆:怎样使得自己在健身房锻炼出来的效果不反弹?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 17:38:14
我原来是一个身材挺胖的女孩，我的身高大约是163公分，但体重居然有62公斤。自从我去健身房进行减肥训练以后，我的体重降到了50公斤，使得我整个人的身材都匀称了。但是这段时间我由于工作和学习的原因没有时间去健身房了，我非常怕由于我没去健身房使得我原来的正常的体重又会反弹回去，我不知道怎样才能长期地保持我50公斤的身材呢？
不能用体重来衡量你是否属于匀称，你是完全减了12公斤的脂肪还是脂肪、水份和养分一共12公斤？你了解吗？我不清楚你在健身房锻炼期间的饮食情况，所以这点不能判断。如果你属于前者，那么我建议停下来后保证一个良好的饮食习惯，少吃多餐，吃东西不要吃高热量高脂肪的食物，现在的女孩特别喜欢吃这类食物，所以你要注意，多吃新鲜蔬菜和水果，不要受到美食的诱惑，要知道你要保持一个良好的身材是必须做出点牺牲的。这是关键，其次尽量多动动，能走的尽量走，能站的尽量站，不要偷懒，
如果你属于后者，那么你停下来后，按照你的观点体重反弹完全属于正常现象，如果你再去节食，那么我相信你的身体会一天天垮下去。
你属于前者还是后者自己去做做身体测试，看看你的脂肪率，就知道了！祝你健康！
tgrthyrty
每天有点锻炼就行，我就是 一个假期不锻炼，什么都没了 ~
不去健身房了也可以,保持一个健康的生活方式就行了.
平时不要吃太多,有运动的机会就运动
这还是你在锻炼中没有一个系统全面的训练 可能你只想快点减肥 只顾着做一些有氧运动 而忽视了一些器械力量的锻炼 力量锻炼不会让你变的很壮 会增加你的肌肉含量和基础代谢 如果你的基础代谢增加了以后 肌肉就可以帮助你消耗很多热量 大家都知道人体消耗热量的3个途径是
1基础代谢占人体每天消耗总热量的60%（根据你的肌肉含量决定）2运动（占30%） 3肠胃蠕动（占10%）
所以锻炼的话 除了多做一些有氧运动还要注意加强力量的训练 这样的话等在你不锻炼后保持身材阶段 稍微控制一下饮食 就可以保证不反弹
怎样使得自己在健身房锻炼出来的效果不反弹?
怎样让自己的胸在短时间内张大??而且不反弹,具体做法!~
怎样让自己的胸在短时间内张大??而且不反弹,具体做法!~
我想去健身房锻炼在河北或河东有没有好的健身房，价格又是怎样呢
为什么锻炼一段时间后突然停止，体重会反弹？如何计划维持健美操的锻炼效果？
为什么锻炼一段时间后突然停止，体重会反弹？如何计划维持健美操的锻炼效果？
为什么锻炼一段时间后突然停止，体重会反弹？如何计划维持健美操的锻炼效果？
为什么锻炼一段时间后突然停止，体重会反弹？如何计划维持健美操的锻炼效果？
怎样才能在不去健身房的同时锻炼胸肌和腹肌？？
谁知道怎样减肚子上的坠肉而且不反弹，效果很好呢