杭州交通信息网汉阳88式步枪:关于锻炼的问题~~`
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/08 10:23:17
我是一个初三的学生~~
我一般晚上锻炼（如跳高，手臂肌肉的锻炼等..）~不知道~是不是可以一直下去？
我要做作业~~~``
所以一般都是11点后做，做完就睡觉
我一般晚上锻炼（如跳高，手臂肌肉的锻炼等..）~不知道~是不是可以一直下去？
我要做作业~~~``
所以一般都是11点后做，做完就睡觉
你在缩短睡眠
且影响身体发育
因为正常的新陈代谢是在晚上人们熟睡时进行的
晚上11点左右睡觉，所以你就不要多练习力量的训练了。
因为你如果练习力量训练，想增长肌肉，你每天需要休息好，需要有足够的睡眠时间，你的年龄需要9小时来休息。所以如过你是在练习你的肌肉，你就要多休息！
下午4点至晚上9点是锻炼的最佳时间！！！
晚上就不要做太多剧烈运动了嘛！！！
多跑步，可以提高身体的协调和肌肉的均匀，不要在11点钟过后做，过了那个时间就是人的阴阳调和期，是一天身体开始恢复的时间
很好啊，坚持下去，但是锻炼要全面。