捷成工业中国有限公司:如何能提高游泳成绩？

一、学习曲线
学习曲线也叫练习曲线。是描述动作技能随练习时间、次数的变化而变化的图形。它反映练习进程的一般规律：
(1) 练习初期（上升期），由于新鲜、好奇,成绩进步很快。
(2) 中间有一个明显的、或长或短的停顿期（即高原期，亦称高原现象。教育心理研究表明：学员在上升期学习积极性很高；但是到了高原期时学习积极性明显下降，往往因为成绩没有进步而放弃继续学习。因此，如何让学员快速地突破高原期，获得比较满意的练习成绩，就成为应该重点研究的主要内容。
二、提高游泳技能的措施
1．分析对比，总结经验 认真地学习和研究教材上介绍的游泳方法，分析对比自己的游泳姿势，找出自己的缺点和错误，准确地掌握正确的游泳姿势；
2．单项练习提高姿势的准确性
进行综合练习时，因为有许多复杂因素搅和在一起，就很难发现问题在哪里。进行单项练习时，最容易暴露出游泳姿势的错误所在，更加有利于掌握正确的游泳姿势。同时，也可以使你集中注意力，学习和掌握好最基本的游泳姿势。所以，经常单项练习划水、蹬水和打水姿势，可以快速地提高游泳技能；
3．长游练习和延时练习
当进行慢速长距离和长时间练习时，就会自然地摸索出最有效和最节能的游泳姿势。很多专业体育教练就经常使用这种方法训练运动员，但是，许多运动员却并不理解教练们的良苦用心，反而认为教练残酷无情。这里要特别提醒大家注意的是：要注意控制延时练习的运动量，以保证身体健康为度；
4．合理安排综合练习
在每次练习游泳的过程中，不要只练习一种游泳姿势。而是科学合理地安排各种游泳姿势，交替进行练习，尽可能多地全面练习各种游泳姿势；
5．肌肉训练和体能训练
游泳是一种体能消耗很大的运动项目，它的能量消耗远远大于跑步。所以，除了掌握正确的游泳姿势外，还需要经常针对性进行肌肉和体能训练，方可取得比较满意的练习成绩。

游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都是不错的书。到图书馆或书店找游泳教学光盘看也很好。要注意动作的细节。例如我学蛙泳时，一开始蹬腿时没注意翻脚，一天突然注意到了就觉得快了不少；又一天注意到翻脚后脚尖往一起勾且绷紧，又快了一些。所以，不要怕自己游泳慢，每天能进步一点点就会快起来的。

游泳是一项技术性很强的的运动项目，除了有一定的身体素质外就是要有很好的技术。而技术要靠名师指导，和自己的勤学苦练才能得到真正的提高。现在科技发达，你也可以借助一些视频教程，从中领悟其中的动作要领。只要专心，认真，勤奋，相信你的技术会有很大的长进的

游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都是不错的书。到图书馆或书店找游泳教学光盘看也很好。要注意动作的细节。例如我学蛙泳时，一开始蹬腿时没注意翻脚，一天突然注意到了就觉得快了不少；又一天注意到翻脚后脚尖往一起勾且绷紧，又快了一些。所以，不要怕自己游泳慢，每天能进步一点点就会快起来的。
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蛙泳的速度多半是由技术决定的（所以中国运动员在这项的成绩和世界比较接近，而其他靠身体素质的就不行了）；自由泳的耐力只要多训练就会有提高