杭州交通信息网华为mate7刷miui8:我因为养病在家休息了两年，其中睡觉调不过来，怎么办啊！！
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/01 02:49:57
因为在家无聊，老是上网，看电视，就调不回来了，基本都是凌晨睡，中午到下午起
我也查了很多资料，也有试过迟点睡，还有药物，但是都不行
就是前几天，可能少睡一点吧，晚上居然看着电视睡着了，那是9点左右，但是第二天同一时间睡，一小时就醒了..烦..又是凌晨多睡的..
希望各位有经验的给个方法，拒绝长篇大论复制的那种！
我也查了很多资料，也有试过迟点睡，还有药物，但是都不行
就是前几天，可能少睡一点吧，晚上居然看着电视睡着了，那是9点左右，但是第二天同一时间睡，一小时就醒了..烦..又是凌晨多睡的..
希望各位有经验的给个方法，拒绝长篇大论复制的那种！
我也曾经在家养病休息了两年，出现睡眠功能紊乱，吃过很多安眠药效果不好，最后通过自然运动疗法治疗成功。
解决办法简单的很：方法是“自然睡眠自然治”，即强迫自己定时到室外活动，到大自然中放松，通过散步、爬山、游泳等运动循序渐进逐步调整生物钟。
关键是要定点起床定时定量完成室外活动
（例如7：00必须起床吃早饭-锻炼到11：00回家吃饭睡午觉；14：00必须起床，起不来就招个狠心的把自己揪起来，14：00-18：00继续锻炼；晚上22：00睡觉），锻炼之间再困也不许回家睡觉，锻炼不用很累，关键是减少白天睡眠。
注意锻炼环境一定要远离污染（例如山林公园等），远离居住地（避免回家睡觉）。
简单的很~凌晨不许睡~
坚持到 晚上 9点再睡~
坚持不了~就想办法~
活动，喝茶咖啡，吃东西~
反正就是不许睡`一定要坚持到晚上 9点
坚持一星期~都这样~
我这招已经搞定无数人拉