广州涂鸦墙:怎么可以使女人的胸部更丰满
来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/05/10 06:11:16
我比较赞成用食疗,既健康又有效。多吃木瓜等有丰胸效果的东西吧。
拥有魔鬼般的身材是许多现代女人梦寐以求的事,您想成为自信亮丽的“胸”满一族吗?以下轻松的方法,Step by step轻松达成丰胸美胸之效!明年春天,傲人胸姿就属于您了!
第一招:毛巾练胸式
〔步骤1〕可站姿着或跪坐在地,将双手打直高举过头顶,双手紧握一条毛巾。
〔步骤2〕右手打直并拉紧毛巾,将左手一带往右边拉。
〔步骤3〕手部动作收回,回到步骤1将双手打直高举的动作。
〔步骤4〕换另一边,也就是左手打直并拉紧毛巾,将右手一带往左边拉。
〔步骤5〕重复步骤2、3、4的动作。
第二招:夹书集胸式
〔步骤1〕将两本有点厚度的书或杂志夹于腋下。
〔步骤2〕夹书的两手握拳,尽量将书(或杂志)往内夹,且不使其掉落。
〔步骤3〕持续一小段时间,直到手臂因使力而有些疲累为止。
〔步骤1〕面对墙面,将双手打直抬提到与肩同高并将手指并拢掌心紧贴墙面;抬头挺胸并缩小腹。
〔步骤2〕将双腿打开约与肩同宽,或也可双足并拢。
〔步骤3〕手臂伸直向墙面用力一推;再将手臂弯曲将身体贴近墙面。
〔步骤4〕重复步骤3手臂一推一弯的动作可训练胸大肌。
第四招:推手美胸徒手操
〔步骤1〕双手臂抬起与肩同高,且与身体躯干成90度。
〔步骤2〕右手在上左手在下,以双手之虎口同握住两手臂处,稍使力往外推(推→放松→推→放松)。
〔步骤3〕两手稍使力往外推、放大约1分钟,即换左手在上右手在下,重复往外推的动作。
〔步骤4〕双手位置上下重复交替,再反复做以上动作即可。
〔步骤1〕双臂抬起与肩同高,双手手心向着手心紧贴,双手合十,一如拜拜姿。
〔步骤2〕两手心稍使力向内互推。
〔步骤3〕持续两手心使力向内互推,直到手臂手肘微酸为止。
7步体操 波涛胸涌奇效
1、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
2、双手张臂
头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。
3、抚摸背部
以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。
4、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。
5、胸前合掌
双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。
7、呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
怎么可以使胸部变小?
男人是最好的方法!!!
做扩胸运动~~~
揍一顿