杭州交通信息网q币可以充值王者荣耀吗:马步如何才能扎稳？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 14:08:08
马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。现介绍太极拳的马步站法。
两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。
马步么。
姿势对了，坚持就行。
上面几位提供的姿势都正确，
第一次最好找人帮你计时，
找那个你当着他面就很好强的人，
这样第一次能站到站不住，
然后每天坚持这个时间，
两三天就加上半分钟一分钟的，
就很快站好了。
一般来说，15分钟丹田会热，就是楼上所说的练内功。
60分钟就算很好了，而且会有意想不到的收获哦！。。
（就是会发出平时达不到的力量，某君站60分钟左右的时候，有人偷袭，他本能将对方击飞几米，事后他对我说，偷袭他的是他师弟，经常这样打闹，唯独这次将他一拳打飞这么远。）
此外，每次站完桩休息一下，再站一次3~5分钟的，有助于提高巩固。
不知道会不会影响身高,应该不会吧!
要扎稳马步,腿部力量要好,多做一些增加腿部肌肉的练习吧!例如:身蹲,蛙跳......等等
加油,慢慢练!!相信总有一天,你会成功的!````
重心在两脚中见，两腿向外撑圆，脚趾抓地，
从头顶百会到会阴保持在一条直线上，做到这
几点，再加上时间的磨练，就很稳了
提气，上半身正直，目光平视
不一定，各派不一定