杭州交通信息网子初和开丽哪个好:腹肌成型
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/11 02:31:50
我现在每天做3次腹肌运动，每次10分钟左右，要多少天腹部才能成型！！我现在15岁,身高176CM,体重是60KG!要多长时间
建议你在家里练仰卧起坐,既经济有不需要器械,还容易坚持.
具体的练习方法如下:
分组练习,以第一次尽力做的次数为一组的起始数,坚持练3组.
每次练习不少于20分钟.
每隔两天,每组次数加做10次.(不少于10次)
20天后可发现腹部出现6块腹肌的轮廓.
45天后8块腹肌成型.
看你做的是什么运动了
你做檑木举腿15一组*4,一天
然后加上负重仰卧起坐然
一个礼拜你就有效果