杭州交通信息网桂花怎么画简笔画:哪些食物有营养？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/01 06:47:34
无论哪一种食物都有它本身的营养成分在里边,偏食挑食对身体都没有好处,要想有一个好的身体,除适当锻炼外,均衡的营养是必不可少的,所以再食物的选择上要多样化,特别是要多吃一些新鲜蔬菜和菌类食品,瓜果.海产品,牛羊肉,禽类肉,淹制的食品要少吃一些,可以多吃一些豆类食品,坚果等,当然不调食是最好的了.
一二三四五；红黄绿白黑。“一”指每日一杯牛奶或一杯酸奶。“二”指批每餐二两粮食。“三”指每日三份蛋白，每份指肉类二两（瘦猪牛羊或鸡鸭肉或鱼虾）或豆制品二两或鸡蛋一个。“四”指四句话，有粗有细（粗细粮搭配），不咸不甜，三四五顿，七八分饱。“五”指每日吃500克蔬菜和水果，保持身体处于弱碱性，有助于防病防癌。“红”指西红柿、红葡萄酒（100亳升以内）等。“黄”指南瓜、胡萝卜、黄豆、玉米等。“绿’指绿茶、深绿色蔬菜等。“白”指燕麦、茭白、白萝卜等。“黑”指香菇、黑木耳、黑芝麻等。实际是指食物品种多样，每天至少应在10种以上，最好天天换花样，利于营养互补。要“三远三近”，远离三白（白糖、盐、动物油），近三黑（黑木耳、黑芝麻、香菇类）。从营养价值看，四条腿（猪牛羊）不如两条腿（鸡鸭），两条腿不如没有腿（鱼类等）。
看你缺哪种营养，你缺哪种哪种对你来说就最有营养。