gta5 提高能力:如何遏止身体发胖？

多点运动。注意饮食均衡。好要有个良好的心态。

运动,好心情

希望对你有用..
塑身按摩

手弓成杯状击败浴后全身的每一天，或想塑身的地方

BR />的大腿刚刚击败里面

拍腹部（胃前一小时和两小时饭后消化完了，它不会伤害）

减肥并不难，只要注：

绝对不吃宵夜，少吃零食

有三餐吃（八分饱），但不要吃得太饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢，避免进食过多的食物下

吃油炸食品或是甜食，这些具有高耐热

减肥期间不能剧烈运动（散步，保龄球可）

5。米，麦，面粉等淀粉类食物虽不可缺，但

烹饪的食物，应尽量减少油

选择适合自己的减肥方法，如果身体不能加载，不要逞强，“瘦的健康”是我们的理想！ 12天减12％的身体的方式

不需要运动，很多老外说的非常好，这是在美国的世界健身中心强烈推荐女士想减肥的迫切配方：一共12天：头三天：每天蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午吃水果和蔬菜，晚上吃蔬菜（不油和盐哦），金额是有限的4-6天：每天吃牛奶和酸奶（不买有防腐剂的，不但不能帮助你减肥会增加小肚肚），可以多吃，量是有限的过去6天，蔬菜水果，牛奶和酸奶混合吃，量是有限

饮食配方-3星期瘦了7公斤

方法：睡前喝一小杯红葡萄酒之前，匹配的是一小杯一到两片的奶酪！全脂高钙奶酪，红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。红葡萄酒，只要3餐正常吃，在上床睡觉前30分钟，吃1-2片奶酪或50g乳酪，喝1杯50 100c.c. 3周瘦7公斤。奶酪含蛋白质和脂质;酒精的红葡萄酒，具有产热，血糖上升。低热量只有129卡，加上控制饮食，减肥更容易。一个固定的每日摄入量的钙，可以有效的减肥的的奶酪组合物和比例母乳，加乳糖和容易被人体吸收的钙，发酵后的短链氨基酸的蛋白质，可以提高代谢率。红酒含酒精，帮助睡眠。睡眠代谢慢，体温低，吃奶酪和喝红酒，热力的生产，并加速新陈代谢，边睡，可以消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到相反的效果。选择红葡萄酒橡木桶中发酵。材料1-2片奶酪或50g红酒50-100c.c。要选择脂质，钙质含量高，糖分低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的奶酪。如果没有可选的处理，添加口味，如草莓，柠檬，蓝莓奶酪。记者医师全脂高钙奶酪减肥，到超市选择5种奶酪，由医师评估包裹司100克白糖5克，脂质25G或以上，也就是说，你可以用奶酪减肥。帮助燃烧腰部和臀部脂肪。

三天减肥食谱第一天早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包和一杯咖啡午餐：金枪鱼罐头金枪鱼，半一罐（矿泉水或纯净水浸泡），烤面包和咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半片肉，两个，十个，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆，红葡萄十，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮鸡蛋，烤面包一片，咖啡或茶一杯午餐：一杯酸奶，苏打饼干两，咖啡或茶一杯晚餐：热狗，二，一半的西兰花，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三天早餐：苹果一块奶酪，苏打饼干两一杯咖啡或茶午餐：煮鸡蛋，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐金枪鱼一半一罐金枪鱼罐头（用矿泉水或纯净水浸泡），红葡萄十大粒，白菜花

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯咖啡或茶一杯注：1 。除了不再饮水或吃生食，开水，每天喝五杯（早，中，晚两餐之间杯一杯水），盐和胡椒味，不添加其他调料的顺序按照配方可以不可乱用或其他替代品。咖啡或茶不能加糖或牛奶。化学式，不能进行任何更改采购食品：花生酱瓶，咖啡瓶，罐装金枪鱼，金枪鱼两罐，烤面包一袋，菜花，扁豆，10，两个苹果，香草冰淇淋三杯，香蕉酸奶一杯，西兰花一个，一包饼干，奶酪，柚子，一袋切片面包，肉，30个红葡萄，热狗，两个鸡蛋，两个

日本的新的减肥方法“小消化不良”的饮食习惯。

每周2天不吃晚餐，吃流质食物，如大米，牛奶，果汁，吃乳酪，果冻或周，而不是一日三餐的肉类和鱼类。有人说，这种迷你消化不良，有助于清除体内废物，胃肠道的新陈代谢更顺畅，皮肤会变得有光泽，因为方法非常简单，没有痛苦，最近成为日本女性的减肥方法喜爱的。

喝牛奶方法：

减肥，我已经打了一场持久战，除了吃减肥药产品，视为喝牛奶，是最有效的。每天早上一袋牛奶，是那种一斤设备呦，中午自己一些蔬菜和少量的肉，晚上一斤袋子装满牛奶一个月回来，效果真的很不错，少谈10磅。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最重要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤改变水的

食醋减肥：

非常有效，一个月可以减大约6公斤

醋中的氨基酸，不仅消耗体内的脂肪，而且能使糖，蛋白质代谢的顺利进行。根据这项研究，肥胖者每天食用15毫升一2O毫升食醋，可以减肥1个月内3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天饿了喝蜂蜜（少量）兑白醋浇水，可适当吃少量的水果，三天可瘦10多斤。 。

蜂蜜+白醋：

有效的减肥美容，减肥或相同的情况下，以1:4的比例食用。早餐：具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后喝一杯立即值得注意的是，在挑选白醋时要选择大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品。同时建议不使用果醋，因为醋是醋少，相对的重量损失。同时，蜂蜜和白醋的比例根据个人需要调整，如果更注重美容蜜，可以适当增加比例

蜂蜜减肥法： BR />蜂蜜具有解毒，抗菌，消炎，滋润，防腐，保护创面，促进细胞再生和渗液吸收的许多其他功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖，蛋白质，维生素，有机酸，氨基酸，和花粉等营养成分，热量很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃，助消化等效果，热量仍然非常低```

所以用蜂蜜减肥，

简单，有效和安全的，我试着吃了一个星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）三天正常饮食。第四天：只喝蜂蜜。第五，六天：正常饮食通常一星期下来瘦3-4公斤，如果你真的受不了断食一天选一餐喝一杯蜂蜜当然用蜂蜜减肥也很重要，正常饮食切记不要吃太多哦，八分饱就好罗```蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维生素，体内的脂肪，身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替晚餐。她说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋的味道，喝了两三天，就会有令人意想不到的结果，平均约三到四公斤瘦。为期三天的方法

小黄瓜香蕉：

一天吃的黄瓜和香蕉，但叠加在一起一天不要超过3斤为期三天的

小黄瓜和鸡蛋：

上午中午每一个鸡蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这是最快的减肥方法，我是成功的一周瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年没有反弹，这种方法每天至少瘦一磅半，是因为没有糖黄瓜也能吸收黄瓜的热量，实在不行就喝光明纯牛奶，你也可以吃牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试过了，只能吃黄瓜，鸡蛋，瘦肉最快的，其他的不要试图减肥期间

2天交替吃，

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清普通咖啡）。每天要保证营养，一天燃烧脂肪，使两个天交变应力是不是太大，不是很伤心。 2-3周，可减少至5公斤。他说，这是在欧洲很流行，也很有效。

苹果餐吃：

一种为一个为期3天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯的水，蜂蜜和肠子，一天结束后的苹果菜单，清淡饮食不暴饮暴食。一周为一个周期，1周的吃法：早上正常饮食从12:00每隔两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一星期连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦了6斤！

吃燕麦法：

成分燕麦的朋友，但不是燕麦片，但全燕麦的那种，不处理，先用30分钟左右的水，然后按照正常的烹调煮熟，但有点更多的水比普通大米。然后把橄榄油（橄榄油是更加昂贵，而且易挥发，所以如果这一块做饭是比较昂贵的，不知道到底有多少吃），盐，腌制蔬菜弄熟。调整后的味道，你可以吃其他蔬菜作为主食不吃什么

香蕉乳酪美颜瘦身组合三天少6磅

的早餐：香蕉，低脂奶酪杯，水1杯，午餐：香蕉2根，2杯低脂奶酪，1杯的水晚餐：一根香蕉，低脂乳酪2杯，灼菜吃1杯的水，失去重码

饿了吃水果或叶的水。一个月不能吃超过三次。每天喝8 - 10杯水。

七日瘦身汤的配方

公式：番茄：2斤半b洋葱：1斤半白菜：1公斤D芹菜：1公斤E绿色尖头辣椒（辣茎）：1公斤 - 1斤半1。 5似一天。切成块熬头，然后放火焚烧，三个小时。汤喝，喝，饿的时候，不要吃里面的东西超过一天至少15碗汤。喝至少1星期才有效果在1周内其他的东西最好不要吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖乳品液体食品。

不饿的7个减肥方法

第一天：享受吃的所有水果除香蕉外第二天：尽情吃除了大豆和玉米的所有的蔬菜外第三天：尽情吃除了香蕉，吃牛肉和六个西红柿，土豆，比玉米水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉，8杯牛奶，蔬菜汤第五天：喝8杯水的矿泉水体（4天的脂肪已经分解成酸性物质，需要多喝水，通过排尿排出体外）第六天：喜欢吃蔬菜，除土豆，大豆，玉米和牛肉第七天：土豆，黄豆，玉米以外的所有蔬菜

每天总共吃两个鸡蛋，吃了很多的人不能消化和糙米

鸡蛋减肥，然后想要吃什么食物吃蔬菜，胡萝卜，白菜，中国白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉，让去的任何东西，只要你就可以看到效果，水果也可以吃煮，加一点盐，不放油，反正，不要吃油成为石油

你的身体对你的身体吃鸡蛋减肥套餐一个

为主的鸡蛋鸡蛋为主食一日三餐，蔬菜和水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天限额后，每天吃三个，倘若胆固醇高者只能吃蛋白，蛋白以豆腐代替，如多饮水，第二天。此方法可做两周。每两个星期5KG 10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，排除身体的血管。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白，可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践，是一种实用，有效的减肥方法。当体重达到标准，然后射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥套餐

周一早餐煮三，柚子，土地和咖啡。中国食品三煮鸡蛋，西红柿，咖啡。晚餐水煮青菜，黄瓜，胡萝卜，芹菜沙拉拌好的蔬菜。周二早餐煮三个，葡萄柚，咖啡。中国食品三煮鸡蛋，柚子，土地咖啡。晚餐牛排，蕃茄，芹菜，蔬菜，腌制蔬菜，咖啡。周三早餐煮一个葡萄柚，咖啡。中国食品蔬菜沙拉，葡萄柚，土地咖啡。晚餐两个煮鸡蛋，羊肉，芹菜，西红柿，腌制蔬菜，咖啡星期四早餐煮一个葡萄柚，咖啡。中国食品蔬菜沙拉，葡萄柚，土地咖啡。晚餐三瓣煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡。周五早餐煮柚子，土地咖啡午餐水煮三国，菠菜，土地的咖啡。晚餐，鱼，蔬菜，沙拉，土地两杯咖啡。星期六早餐两个煮鸡蛋，柚子，土地，咖啡午餐水果沙拉（不能用罐头水果，如苹果，香蕉）。晚餐牛排，芹菜，西红柿，腌制蔬菜，咖啡。周日早餐煮葡萄柚，咖啡午餐冷的烤鸡肉，蕃茄，葡萄柚，咖啡。晚餐蔬菜沙拉，烤鸡肉，蕃茄，煮白菜，芹菜，葡萄柚，咖啡注意：不能使用沙拉色拉油制作沙拉。咖啡不添加糖，牛奶。肉类只可用烤或水煮，不炒。鱼可以吃生鱼片或水煮或是清蒸的食物。尽量减少盐的使用。 （由于喝尽可能少的关系）。成分的鸡腿之一。羊肉的重量为135克。牛肉200克左右

鸡蛋减肥法减肥食谱

据说是丹麦国家医院肥胖规定了两个星期的中间间歇，然后再次启动的食疗验方。星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖加奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，蔬菜和沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋，面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮两个鸡蛋，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，冷西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：鱼，蔬菜和沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两个晚餐：牛排，西红柿为主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：鸡肉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，蔬菜沙拉，西红柿 BR />西红柿减肥法：

一个蕃茄（约200克）只有30卡路里，相等于约八分之一

午餐和晚餐吃西红柿，早餐像往常一样吃两碗米饭的热量，但当然以清淡，低热量的食物。 - 硬度：☆☆（五名最高☆）连续一周，一个月一次。 - 效果：减去5-10磅（2-5公斤）为何吃西红柿减肥？女性平均一餐平均摄取约600卡路里，如果一或两餐（早餐，午餐或晚餐），而不是西红柿，你可以至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大的压力，而不是，使身体缺乏营养比正常的一日三餐一起共摄取1800卡路里少了很多，这样就可以达到减肥的。每日三餐可以吃进多少个西红柿？基本上没有限制，其实番茄容易非常满肚子可以吃足够的满肚子的重量。

市场上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱亏损做什么。最聪明的人才不是一个胡同走到黑地减肥，我们选择了六种最流行的减肥方法，逐一比较，什么是最适合他们的第一个看看周围。

手术吸脂 - 钱，有胆量的美眉最具诱惑力

体内多余的脂肪的脂肪，通过手术切除方式。最常见的是抽脂，然后有点特别的减肥手术，窄脸手术。

好处：最快速，最有效的减肥方法。

弊端：对身体的副作用很大。术后的物理强度和耐都大大降低。

提醒：术后饮食和饮酒可能会影响减肥的效果，减肥手术是不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，心血管疾病的人才可以执行！

谁是最适合：手头上有点钱，不怕痛的美眉，如恒星，模型可以考虑使用。

危险程度：★★★★★（最多到五颗星）

编者注：由于危险水平达到了五星级，那么可要认真考虑，想清楚你适合吸脂？据悉吸脂必须知道，然后看看别人吸脂体验报告，然后再做出决定更加审慎。

去健身中心参加运动减肥健康之路 - 最受追捧

健康减肥已经成为一个重要的概念。许多人抛弃了节食和极度消瘦，回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。

好处：除了减肥外，可以让身体更强大的，更完美的线条。

弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。

特别提示：通常在一排20分钟或更长时间的运动，并开始燃烧体内脂肪。运动量过大会导致身体的浪费，精神萎靡，您可以要求的培训谁提供了指导。

谁最适合：好奇心，喜欢运动，害怕独处操作，最怕沉闷的人，去健身中心的有氧运动课程，是非常合适的。

危险程度：★

普拉提

练习普拉提，健身服主要是舒适，柔软，舒缓，优美的音乐和柔和的伸展运动普拉提。但铭记的裤子太松，这会影响动作。

粉运动背心思捷环球（个人财产），白色长裤李宁/粉红色T恤（阿迪达斯）

瑜伽的

瑜伽可以重新调整你的身体机能，骨骼肌肉完全平衡放松，也可以安神。通过练习瑜伽，你将获得非凡的体力，柔韧性和耐力，意想不到的放松。运动裤（锐步）。

特别注意：你可以穿任何你认为我们可以舒展，动作灵活的服装。瑜伽氛围的营造一个伟大的美，只要尊重自己的感情和喜好就行了，至于服装的选择。

3，看健身录影带 - 最适合生活作息不固定，这种方法比较简单，节约。看着屏幕，其次是健身视频锻炼，身临其境的真实感。

优点：方便快捷的上门，可以随时启动。

缺点：转向速度问题不能立即回答，是不是，你可以指定。

特别提示：运动有身体30分钟以上的有氧运动效果。

谁是最合适的：是时候拨出一些时间来锻炼，或生活作息不固定，保守的，不好意思在前面的每个人都表现也可以尝试。

程度的风险很小

编者按：一些简单的有氧运动，甚至录像带并不需要使用，只要跟着我学就行了！

Q版健身操在胸部和背部

[动作]：颜色=红色这个位置上需要下背部紧贴步骤凳，以保护下背部]。双手各持一个哑铃，手掌向前，关节冲上。握住哑铃向胸部两侧延伸的主体上方。需要注意的是在手腕上应该是直的，在一条直线上的手。肘部到刚好低于台阶凳子。

[动作]：这个动作可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地板上，双腿交叉。双手中间夹一个球（手做，即双手紧握），注意你的手臂平行于地面。用双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。重复此动作20次。

其他实用练习：

健身：Q版健美操腰部，腹部，Q版健身操：臀部和腿部

Q版健身操：手臂和肩膀健身：窈窕健美操 /> 4，吃减肥餐 - 急性子的人的最佳选择

现在比较流行的营养师量身订做自己的程度，个人减肥餐单，以清淡为主（如水煮，少用调味料），但组件必须严格遵守，将在实践中更多的麻烦。

好处：餐单减肥，不挨饿，保持均衡饮食，减肥的同时可以。

缺点：结果会有所不同，从人到人，一旦你恢复正常饮食，体重很容易反弹。

特别提示：菜单最好咨询医生或营养师的专业意见，减肥。

谁是最适合做什么，应该是不乐意见到效果就会放弃一些快速减肥法，减肥餐，新奇和新的减肥产品，没有足够的耐心是理想选择。

危险程度：★★★

专家点评帮你挑减肥食谱

食谱：高蛋白饮食革命

优点：此食谱包括蛋和瘦肉 - 许多其它减肥套餐严禁成分人体所需要的。 “

缺点：虽然推广的新饮食革命”谁否认这是一种高脂肪的饮食，其实，它很容易成为一个危险的高脂肪的食谱。

营养师：高蛋白餐中限制使用某些物体，如：由于严重的并发症，需要非常快速减肥患者，这些患者必须在严格的医疗监控的摄入量高蛋白粉。想要瘦下来对于普通人来说，反对这种做法营养学家。

食谱：低糖瘦身法

优点：低糖减肥法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会被的情况：人们的脂肪摄入量的下降和肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

缺点：据专家分析，这种方法是不作为“倡导的”低糖瘦身法 - 抗胰岛素使人发胖，而肥胖的人往往会产生抗胰岛素。 <<<专家点评帮你挑减肥食谱

为了方便您的选择，我会推荐几个减肥饮食：

减肥食谱告诉你如何每一个星期的计划全文一天的食物吃，天天吃，但也瘦下来配方。一周七天食谱，并做好充分的准备，以照顾所有。

快速五种方法任你瘦本文将介绍五种方法，仅通过饮食减肥来达到减少脂肪，排毒，调整身体机能的目的，它是不是很痛苦，短，平，快风格哟！

针灸治疗 - 最需要耐心的方式失去重量

桑德拉很爱针灸

针灸是一种新兴的减肥方法。刺激人体穴位针灸经络减肥肿胀和水“，是一种相对温和的和安全的方法。

优点：比其他方式的安全和可靠。

弊端：成效慢呢？腿

形在日常生活中，上楼梯的时候抬起脚跟，腿承受重量，祥消除大腿内侧和臀部的赘肉。
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椅子腿。从一个到八个硬盖，然后换腿重复此动作，呼吸不

停止这样可以锻炼小腿线条。

看电视坐在椅子上，膝盖不要弯曲，一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次，然后
换另一条腿，摆脱大腿脂肪。

希望对你有用..
塑身按摩

后最好每天洗澡

手弓成杯状攻体内，或塑身希望当地

> 3。的大腿刚刚击败里面

拍腹部（胃前一小时和两个小时，饭后消化完了，它不会伤害）

>减肥并不难，只要注：

1。绝对不吃宵夜，少吃零食

有三餐吃（八分饱），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢下过多的食物，避免吃

吃油炸食品或是甜食，这些具有较高的热

减肥期间不宜剧烈运动（散步，保龄球可）

5 。米，麦，面粉等淀粉类食物虽不可缺，但

烹饪的食物，应尽量减少油

选择适合自己的减肥方法，如果身体不能加载，不要逞强，“瘦的健康”是我们的理想！ 12天减12％的身体的方式

不需要运动，很多老外说的非常好，这是在美国的世界健身中心强烈推荐女士想减肥的迫切配方：一共12天：头三天：每天蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午吃水果和蔬菜，晚上吃蔬菜（不油和盐哦），金额是有限的4-6天：每天吃牛奶和酸奶（不买有防腐剂的，不但不能帮助你减肥会增加小肚肚），可以多吃，量是有限的过去6天，蔬菜水果，牛奶和酸奶混合吃，量是有限

饮食配方-3星期瘦了7公斤

方法：睡前喝一小杯红葡萄酒之前，匹配的是一小杯一到两片的奶酪！全脂高钙奶酪，红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。红葡萄酒，只要3餐正常吃，在上床睡觉前30分钟，吃1-2片奶酪或50g乳酪，喝1杯50 100c.c. 3周瘦7公斤。奶酪含蛋白质和脂质;酒精的红葡萄酒，具有产热，血糖上升。低热量只有129卡，加上控制饮食，减肥更容易。一个固定的每日摄入量的钙，可以有效的减肥的的奶酪组合物和比例母乳，加乳糖和容易被人体吸收的钙，发酵后的短链氨基酸的蛋白质，可以提高代谢率。红酒含酒精，帮助睡眠。睡眠代谢慢，体温低，吃奶酪和喝红酒，热力的生产，并加速新陈代谢，边睡，可以消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到相反的效果。选择红葡萄酒橡木桶中发酵。材料1-2片奶酪或50g红酒50-100c.c。要选择脂质，钙质含量高，糖分低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的奶酪。如果没有可选的处理，添加口味，如草莓，柠檬，蓝莓奶酪。记者医师全脂高钙奶酪减肥，到超市选择5种奶酪，由医师评估包裹司100克白糖5克，脂质25G或以上，也就是说，你可以用奶酪减肥。帮助燃烧腰部和臀部脂肪。

三天减肥食谱第一天早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包和一杯咖啡午餐：金枪鱼罐头金枪鱼，半一罐（矿泉水或纯净水浸泡），烤面包和咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半片肉，两个，十个，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆，红葡萄十，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮鸡蛋，烤面包一片，咖啡或茶一杯午餐：一杯酸奶，苏打饼干两，咖啡或茶一杯晚餐：热狗，两个，半个西兰花，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三天早餐：苹果一块奶酪，苏打饼干两一杯咖啡或茶午餐：煮鸡蛋，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐金枪鱼一半一罐金枪鱼罐头（用矿泉水或纯净水浸泡），红葡萄十大粒，白菜花

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯咖啡或茶一杯注：1 。除了不再饮水或吃生食，开水，每天喝五杯（早，中，晚两餐之间杯一杯水），盐和胡椒味，不添加其他调料的顺序按照配方可以不可乱用或其他替代品。咖啡或茶不能加糖或牛奶。化学式，不能进行任何更改采购食品：花生酱瓶，咖啡瓶，罐装金枪鱼，金枪鱼两罐，烤面包一袋，菜花，扁豆，10，两个苹果，香草冰淇淋三杯，香蕉酸奶一杯，西兰花一个，一包饼干，奶酪，柚子，一袋切片面包，肉，30个红葡萄，热狗，两个鸡蛋，两个

日本的新的减肥方法“小消化不良”的饮食习惯。

每周2天不吃晚餐，吃流质食物，如米饭，豆浆，果汁，吃乳酪，果冻或周，代替一日三餐的肉类和鱼类。有人说，这种迷你消化不良，有助于清除体内废物，胃肠道的新陈代谢更顺畅，皮肤会变得有光泽，因为方法非常简单，没有痛苦，最近成为日本女性的减肥方法喜爱的。

喝牛奶方法：

减肥，我已经打了一场持久战，除了吃减肥药产品，视为喝牛奶，是最有效的。每天早上一袋牛奶，是那种一斤设备呦，中午自己一些蔬菜和少量的肉，晚上一斤袋子装满牛奶一个月回来，效果真的很不错，少谈10磅。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最重要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤改变水的

食醋减肥：

非常有效，一个月可以减大约6公斤

醋中的氨基酸，不仅消耗体内的脂肪，而且能使糖，蛋白质代谢的顺利进行。据研究，肥胖者每天食用15毫升一2O毫升食醋，可以减肥，1个月内3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天饿了喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，3天就可以瘦10公斤。 。

蜂蜜+白醋：

有效的减肥美容，减肥或相同的情况下，以1:4的比例食用。早餐：具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后喝一杯立即值得注意的是，在挑选白醋时要选择大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品。同时建议不使用果醋，因为醋是醋，相对于减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，更加注重美容，可以适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法：

蜂蜜具有解毒，抗菌，消炎，滋润，防腐，保护创面，促进细胞再生和渗液吸收的许多其他功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖，蛋白质，维生素，有机酸，氨基酸和花粉等营养成分，热量频率很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃，助消化等效果，它的热量非常低```

所以用蜂蜜减肥，

简单有效的和安全的，我试着吃了一个星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜（茶饮料）三天正常饮食。第四天：只喝蜂蜜。第五，六天：正常饮食通常一星期下来瘦3-4公斤，如果你真的受不了断食一天选一餐喝一杯蜂蜜当然蜂蜜减肥也很重要的，正常的饮食切记不要吃太多哦，八分饱就好罗```蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维生素，体内的脂肪，健康状况不佳的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋的味道，喝了两三天，就会有令人意想不到的结果，平均约三到四公斤的瘦。为期三天的方法

黄瓜香蕉：

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤为期三天的

黄瓜和鸡蛋：

上午中午每一个鸡蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这是最快的减肥方法，我一定会成功，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年没有反弹，这种方法每天至少瘦一磅半，因为那里是黄瓜没有糖也能吸收黄瓜的热量，实在不行就喝光明纯牛奶，你也可以吃牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试过了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，其他不要试图减肥期间

2天交替吃，

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清普通咖啡）。每天要保证营养，一天燃烧脂肪，使两个天交变应力是不是太大，不是很伤心。 2-3周，可减少至5公斤。他说，这是在欧洲很流行，也很有效。

苹果餐吃：

一种为一个为期3天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯的水，蜂蜜和肠子，一天结束后的苹果菜单，清淡饮食不暴饮暴食。一周为一个周期，1周的吃法：早上正常饮食从12:00每隔两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一星期连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦了6斤！

吃燕麦法：

成分燕麦的朋友，但不是燕麦片，但全燕麦的那种，不处理，先用30分钟左右的水，然后按照正常的烹调方法煮熟，但一点点更多的水比普通大米。然后把橄榄油（橄榄油是更加昂贵，而且易挥发，所以如果这一块做饭是比较昂贵的，不知道到底有多少吃），盐，腌制蔬菜弄熟。调整后的味道，你可以吃其他的蔬菜作为主食什么我们必吃

香蕉乳酪美颜瘦身组合三天少6磅的，

早餐：香蕉1只，低脂乳酪杯，水1杯午餐：香蕉2根，2杯低脂奶酪，1杯的水晚餐：一根香蕉，低脂乳酪2杯，灼菜吃1杯水减肥代码

饿了吃水果或叶水。一个月不能吃超过三次。每天喝8 - 10杯水。

七日瘦身汤的配方

公式：番茄：2斤半b洋葱：1斤半白菜：1公斤D芹菜：1公斤E绿色尖头辣椒（辣茎）：公斤 - 1斤半1 。 5似一天。切成块熬头，然后放火焚烧，三个小时。汤喝，喝，饿了的时候，超过一天至少15碗，汤唯不吃里面的东西。喝至少1星期才有效果在1周内其他的东西最好不要吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖乳品液体食品。

不饿在7日的第一天的减肥方法

：享受吃的所有水果除香蕉外第二天：尽情吃除了大豆和玉米以外所有蔬菜第三天：尽情吃除了香蕉，吃牛肉和六个西红柿，土豆，比玉米水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉，8杯牛奶，菜汤第五天：喝8杯水矿物质水体（4天的脂肪被分解成酸性物质，需要多喝水，通过排尿排出体外）第六天：喜欢吃蔬菜以外的土豆，大豆，玉米和牛肉第七天：土豆以外的所有蔬菜，大豆，玉米

每天总共吃两个鸡蛋，吃了很多人不能消化和糙米的

鸡蛋减肥，然后想要吃什么食物吃的蔬菜，胡萝卜，白菜大白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是到让任何东西，只要你就可以看到效果，水果也可以吃煮，加一点盐，不放油，反正肉，做不吃油成为对你的身体，你的身体吃油

鸡蛋减肥套餐一个

为主的鸡蛋每天早餐，午餐和晚餐的主食鸡蛋与蔬菜和水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天限额后，每天吃三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白质，蛋白以豆腐代替，如分流第二天。此方法可做两周。每两个星期5KG 10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，排除身体的血管。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白，可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践，是一种实用，有效的减肥方法。当体重达到标准，然后射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥套餐

周一早餐煮三，柚子，土地和咖啡。中国食品三煮鸡蛋，西红柿，咖啡。晚餐水煮青菜，黄瓜，胡萝卜，芹菜沙拉拌好的蔬菜。周二早餐煮三个，葡萄柚，咖啡。中国食品三煮鸡蛋，柚子，土地咖啡。晚餐牛排，蕃茄，芹菜，蔬菜，腌制蔬菜，咖啡。周三早餐煮一个葡萄柚，咖啡。中国食品蔬菜沙拉，葡萄柚，土地咖啡。晚餐两个煮鸡蛋，羊肉，芹菜，西红柿，腌制蔬菜，咖啡星期四早餐煮一个葡萄柚，咖啡。中国食品蔬菜沙拉，葡萄柚，土地咖啡。晚餐三瓣煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡。周五早餐煮柚子，土地咖啡午餐水煮三国，菠菜，土地，咖啡。晚餐，鱼，蔬菜，沙拉，土地两杯咖啡。星期六早餐两个煮鸡蛋，柚子，土地，咖啡午餐水果沙拉（不能用罐头水果，如苹果，香蕉）。晚餐牛排，芹菜，西红柿，腌制蔬菜，咖啡。周日早餐煮葡萄柚，咖啡午餐冷的烤鸡肉，蕃茄，葡萄柚，咖啡。晚餐蔬菜沙拉，烤鸡肉，蕃茄，煮白菜，芹菜，葡萄柚，咖啡注意：不能使用沙拉色拉油制作沙拉。咖啡不添加糖，牛奶。肉类只可用烤或水煮，不炒。鱼可以吃生鱼片或水煮或是清蒸的食物。尽量减少盐的使用。 （由于喝尽可能少的关系）。成分的鸡腿之一。羊肉的重量为135克。

鸡蛋减肥法减肥食谱

说，肥胖是丹麦国家医院开处方治疗了两个星期，间歇性的，然后在中间重新开始周一早餐：煮牛肉200克左右鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，蔬菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，冷西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：鱼，蔬菜和沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两个晚餐：牛排，西红柿为主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：鸡肉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，蔬菜沙拉，西红柿

西红柿减肥减肥方法：

一个蕃茄（约200克）只有30卡路里，相等于约八分之一的碗米饭的热量

午餐和晚餐吃西红柿，像往常一样吃早餐，但当然要亮，低热量的食物。 - 硬度：☆☆（五名最高☆）连续一个星期，一个月只有一次。 - 效果：减去5-10磅（2-5公斤）为何吃西红柿减肥？女性平均一餐平均摄取约600卡路里，如果一或两餐（早餐，午餐或晚餐），而不是西红柿，你可以至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大的压力，而不是比正常的一日三餐一起共摄取1800卡路里少了很多，使身体缺乏营养，这样你就可以达到减肥的。可以一天只吃两顿饭，到多少西红柿？基本上没有限制，其实番茄容易非常满肚子可以吃足够的满肚子的重量。

市场上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱亏损做什么。聪明的人不会成为一个胡同走到黑地减肥，我们选择了六个最流行的减肥方法逐一进行比较，他们先来看看什么是最好的，看到的。

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好处：最快速，最有效的减肥方法。

弊端：对身体的副作用很大。术后的物理强度和耐都大大降低。

提醒：术后饮食和饮酒可能会影响减肥的效果，减肥手术是不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，心血管疾病的人才可以执行！

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危险程度：★★★★★（最多到五颗星）

编者按：自五星级的危险水平，那么你可要慎重考虑清楚你是适合吸脂呢？据悉吸脂必须知道，看看别人吸脂体验报告，然后作出决定更加审慎。

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瑜伽可以重新调整你的身体机能，骨骼肌肉完全平衡放松，也可以安神。通过练习瑜伽，你将获得非凡的体力，柔韧性和耐力，意想不到的放松。运动裤（锐步）。

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Q版健身操在胸部和背部

[动作]：彩色= RED这个姿势要求腰背部的踏凳，以保护下背部]。双手各握一只哑铃，手掌向前，关节冲上。握住哑铃向胸部两侧延伸的主体上方。需要注意的是在手腕上应该是直的，在一条直线上的手。肘部到刚好低于台阶凳子。

[动作]：这个动作可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地板上，双腿交叉。双手中间夹一个球（手做，即双手紧握），注意你的手臂平行于地面。用双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。重复此动作20次。

其他有氧运动：

健身：Q版健美操腰部，腹部，Q版健身操：臀部和腿部

Q版健身操：手臂和肩膀健身：窈窕健美操</ 4，吃减肥餐 - 急性子的人的最佳选择

现在比较流行的营养师量身订做自己的程度，个人减肥餐单，以清淡为主（如水煮，少调味），但分量要严格遵守，将在实践中比较麻烦。

好处：餐单减肥，不挨饿，保持均衡饮食，减肥的同时可以。

缺点：结果会有所不同，从人到人，一旦你恢复正常饮食，体重很容易反弹。

特别提示：菜单最好咨询医生或营养师的专业意见，减肥。

谁是最适合做什么应该是不高兴看到的效果不会有耐心去放弃一些快速减肥，减肥餐，新奇和新的减肥产品都是理想的选择。

危险程度：★★★

专家点评帮你挑减肥食谱

食谱：高蛋白饮食革命

优点：此食谱包括蛋和瘦肉 - 许多严禁其它减肥套餐成分人体所需要的。

缺点：虽然推广的新饮食革命“谁否认这是一种高脂肪的饮食，其实，它很容易成为一个危险的高脂食谱。

营养师：高蛋白餐限制使用某些物体，如：由于严重的并发症，需要非常快速减肥患者，这些患者必须在严格的医疗监控的摄入高蛋白餐，想瘦下来普通人，营养师反对这种做法。

食谱：低糖瘦身法

优点：低糖减肥法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是纠正。经常发生的情况：人们的脂肪摄入量的下降和肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

缺点：据专家分析，此法并非像“提倡”低糖瘦身法 - 抗胰岛素使人发胖，而肥胖的人往往会产生抗胰岛素。<<<专家点评帮你挑减肥食谱

为了方便您的选择，整个计划是要告诉你如何每天吃的食物，我会推荐几种减肥饮食：

减肥食谱一周，每天吃，而且还到瘦下来配方。一周七天食谱，并做好充分的准备来照顾。

快速五种方法任你瘦本文将介绍五种方法，仅通过饮食减肥来达到减少脂肪，排毒，调整身体机能的目的，是不是很痛苦，短，平，快的风格哟！

针灸治疗 - 大多数的减肥方法需要耐心

桑德拉很爱针灸

针灸是一种新兴的减肥方法。刺激人体穴位针灸经络减肥肿胀和水“，是一种相对温和的和安全的方法。

优点：安全，可靠，比其他方式。

弊端：成效缓慢？

在日常生活中塑造美腿

上楼梯的时候抬起脚跟，腿部承担体重，这祥消除大腿内侧和臀部脂肪。

坐椅子的时候两条腿硬覆盖从一个到八个，然后换腿。重复此动作，呼吸不

停止。这样可以锻炼小腿线条。

看电视坐在椅子上，膝盖不要弯曲，一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次，然后
换另一条腿，摆脱脂肪的大腿。

希望对你有用..
塑身按摩方法

1。最佳后，在每天洗澡

手弓杯拍打身体，或想塑身的地方

只是攻大腿内侧

拍腹部前一个小时和饭后两个小时后（即，胃消化完成，它不会伤害）备注

减肥并不难，只要注意：

绝对不吃夜之夜，吃零食

三餐应该吃（八分饱），但不要吃得太饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢避免吃下过多的食物

吃油炸食品或是甜食，这些具有高耐热

减肥期间不得剧烈运动（散步，保龄球可）

5。水稻，小麦，面粉等淀粉类食物虽不可缺，但

6。应尽量减少烹调的食物，减少对石油

7。选择适合自己的减肥方法，如果身体不能加载，不要逞强，“瘦的健康”是我们的理想！

12天减12％的身体的方式

不需要行使很多外国人说具有非常好的，这是在美国的世界健身中心强烈推荐女士都想，急需减肥食谱。方法：一共12天：头三天：蔬菜和水果作为食物的每一天，在早上吃水果，中午吃水果和蔬菜，晚上吃蔬菜（不油和盐哦），金额为4 - 6天：每天吃牛奶和酸奶（不买有防腐剂的，不但不能帮助你减肥会增加小肚肚），可以多吃，量是有限的最后6天，吃水果和蔬菜，牛奶和酸奶混合，重量

有限的减肥食谱-3周瘦了7公斤

：在上床睡觉前喝一小杯红葡萄酒，一小杯的量相匹配的两个片上的一块奶酪！全脂高钙奶酪，红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。红葡萄酒，只要3餐正常吃，在上床睡觉前30分钟，吃1-2片奶酪或50g乳酪，喝1杯50 100c.c. 3周瘦7公斤。奶酪含蛋白质和脂质;酒精的红葡萄酒，具有产热，血糖上升。低热量只有129卡，加上控制饮食，减肥更容易。一个固定的每日摄入量的钙，可以有效的减肥的的奶酪组合物和比例母乳，加乳糖和容易被人体吸收的钙，发酵后的短链氨基酸的蛋白质，可以提高代谢率。红酒含酒精，帮助睡眠。睡眠代谢慢，体温低，吃奶酪和喝红酒，热力的生产，并加速新陈代谢，睡边到边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到相反的效果。选橡木桶发酵的红葡萄酒。材料1-2片奶酪或50g红酒50-100c.c。要选择脂质，钙质含量高，糖分低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的奶酪。如果没有可选的处理，添加口味，如草莓，柠檬，蓝莓奶酪。记者医师全脂高钙奶酪减肥，到超市选择5种奶酪，医师额定包裹司100克，白糖5克，脂肪25克或更多，是，你可以使用奶酪减肥。帮助燃烧腰部和臀部脂肪。

三天减肥食谱第一天早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包和一杯咖啡午餐：金枪鱼罐头金枪鱼，半一罐（矿泉水或纯净水浸泡），烤面包和咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半片肉，两个十一杯咖啡或茶，香草冰激凌一杯，扁豆，红葡萄十，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯午餐：一杯酸奶，苏打饼干两，咖啡或茶一杯晚餐：热狗，两个，半个西兰花，红葡萄十大片，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三天早餐：苹果一块奶酪，苏打饼干两一杯咖啡或茶午餐：煮鸡蛋，一片烤面包，咖啡或茶一杯晚餐：金枪鱼一半一罐金枪鱼罐头（用矿泉水或纯净水浸泡），红葡萄10粒，白菜花

半棵，香蕉半根，香草冰淇淋一杯咖啡或茶一杯注意：1 。除了不再饮水或吃生食，开水，盐和胡椒的味道，每天喝五杯（早，中，晚杯，两餐之间喝杯水），不加其他调料3。根据食谱订单，不能乱用或其他替代品。咖啡或茶不能加糖或牛奶。化学式，不能进行任何更改采购食品：花生酱瓶，咖啡瓶，罐装金枪鱼，金枪鱼两罐，烤面包一袋，菜花，扁豆，10，两个苹果，香草冰淇淋三杯，香蕉酸奶一杯，西兰花一个，一包饼干，奶酪，柚子，一袋切片面包，肉，30个红葡萄，热狗，两个鸡蛋，两个

日本的新的减肥方法“迷你停食饮食。

每周2天不吃晚餐，吃流质食物，如米饭，豆浆，果汁，吃乳酪，果冻或周，代替一日三餐的肉类和鱼类它是说，这种迷你消化不良，有助于清除体内废物，胃肠道的新陈代谢更顺畅，皮肤也会变得有光泽，因为方法非常简单，没有痛苦，最近成为人们喜爱的日本女性的减肥方法

喝牛奶方法：

减肥，我已经打了一场持久战，除了吃减肥药品，最有效的算是喝牛奶，每天早上一袋牛奶，是那种一斤安装呦，中午自己一些蔬菜和少量的肉，晚上一斤袋子装满牛奶一个月回来，效果真的很不错，少10千克。喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最重要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤改变水的

醋减肥：

很有效，一个月可以减大约6公斤
>在醋中所含的氨基酸，不仅消耗体内的脂肪，而且能使糖，蛋白质代谢开展顺利。据研究，肥胖者每天食用15毫升一2O毫升食醋，你可能会失去重量约3公斤内1个月。的

蜂蜜水法：

每天饿了喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，3天就可以瘦10多斤..

蜂蜜+白醋：

有效的减肥美容，减肥或相同的情况下，以1:4的比例食用。具体方法：早餐：1早餐前20分钟空腹喝;午餐，晚餐各饮立即值得注意的是，在挑选白醋时要选择大米，高粱，黄豆等加工时，尽量避免含有化学品，同时建议不使用醋，因为醋是醋，相对较少的重量损失。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，更加注重美容，可以适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法：

蜂蜜中清热解毒，抗菌，消炎，滋润，防腐，保护创面，促进细胞再生和渗液吸收的许多其他功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖，蛋白质，维生素，有机酸，氨基酸和花粉等营养成分热量，是非常低的，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃，助消化等效果，它的热量非常低```

所以用蜂蜜减肥，

简单有效的和安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜（茶饮料）三天正常饮食，第四天：只喝蜂蜜，第五，六天：正常饮食通常是一个星期下降到只差3 - 4公斤，如果你真的受不了断食，你可以选一餐当然每天喝蜂蜜，蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不要吃太多哦，八分饱就好罗```蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维生素，体内的脂肪，身体不好，最适合用蜂蜜来代替正餐。她说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋的味道，喝了两三天，就会有意想不到的效果，平均约三到四公斤瘦。

黄瓜香蕉第三方法

每天吃黄瓜和香蕉，但不超过3磅在一起了为期三天

黄瓜和鸡蛋：

早上和中午鸡蛋一根黄瓜，黄瓜，这是最快的的减肥方法，我会成功，一周瘦了10公斤，从128瘦到108，在一年内没有反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，黄瓜有没有糖，也可以吸收黄瓜的热量，它是不是喝光明纯牛奶，你也可以吃牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试过了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，其他减肥期间不要试图天交替吃，

头一天正常饮食（暴饮暴食），吃全麦面包（正常）茶汤清澈咖啡的第二天。日，保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交变应力是不是太大，不是很伤心。2-3周，可以减少5公斤，他说，这是在欧洲很流行，也很有效。

苹果餐吃：

样一个为期3天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水和肠子的一天结束后，苹果菜单，不暴饮暴食，清淡饮食。一周为一个周期，1周吃法：早上正常饮食从12:00每隔两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一个星期，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！吃燕麦法：

成分燕麦的朋友，但不是燕麦片，但全燕麦的那种，不处理，先用30分钟左右的水，然后按照正常的烹调方法煮熟，却多了几分水比普通大米，然后把蔬菜弄熟盐，腌制用橄榄油（橄榄油是更加昂贵，而且易挥发，所以如果这一块做饭是比较昂贵的，不知道到底有多少吃），调好口味，作为主食吃什么，我们将

香蕉乳酪美颜瘦身组合三天减6斤

早餐：香蕉1只，低脂乳酪杯，水1杯午餐：香蕉2根，可以吃其他的蔬菜2杯，灼菜吃低脂奶酪，水1杯晚餐：一根香蕉，低脂乳酪2杯，水1杯减肥代码

饿了吃水果或叶水。一个月不能每天喝8 - 10杯的水。

七日瘦身汤配方

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不必挨饿7日的第一天的减肥方法

：享受吃水果除香蕉外第二天：尽情吃除了大豆和玉米上所有的蔬菜外第三天：尽情吃除了香蕉，吃牛肉和六个西红柿，土豆，比玉米水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉，8杯牛奶，菜汤第五天：喝8杯水的矿物质水体（ 4天的脂肪被分解成酸性物质，需要多喝水，通过排尿排出体外）第六天：喜欢吃蔬菜，除土豆，大豆，玉米和牛肉第七天：土豆以外的所有蔬菜，大豆，玉米 BR />每天总共吃两个鸡蛋，吃了很多的人不能消化和糙米

鸡蛋减肥，然后想要吃什么食物吃青菜，萝卜，白菜，中国白菜，菠菜，西红柿，反正只要煮的肉类，只需加一点盐，不放油，不放任何东西，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油成了，所以你的身体对你的身体吃油

鸡蛋减肥套餐一个

为主的早餐，午餐和晚餐，每天的主食，蛋，蔬菜和水果，鸡蛋和少量烤面包，咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天，不限制后，每天吃三个，倘若胆固醇高者只能吃蛋白，蛋白以豆腐代替，如引水，为第二天。这种方法是做两周5KG 10KG每两个星期，两个星期后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管的身体已被删除。鸡蛋还可以使高密度脂蛋白血液中可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践，是一种实用，有效的减肥方法。当体重达到标准，然后射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋的减肥套餐

周一早餐煮三，柚子，土地和一杯咖啡。中国食品3个煮鸡蛋，西红柿，咖啡晚餐水煮青菜，黄瓜，胡萝卜，芹菜沙拉腌制的蔬菜星期二早餐煮三，葡萄柚，咖啡。中国食品三煮鸡蛋，柚子，土地，咖啡晚餐牛排，西红柿，芹菜，蔬菜，腌制蔬菜，咖啡星期三早餐煮一个葡萄柚，咖啡。中国食品蔬菜沙拉，葡萄柚，土地咖啡晚餐两个煮鸡蛋，羊肉，芹菜，西红柿，腌制蔬菜，咖啡星期四早餐煮柚子，咖啡，中国粮食蔬菜沙拉，葡萄柚，土地的咖啡，晚餐3个煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡。周五早餐煮柚子，土地煮咖啡午餐三个，菠菜，土地，咖啡晚餐，鱼，蔬菜，沙拉，土地两个咖啡星期六早餐两个煮鸡蛋，柚子，土地，咖啡午餐水果沙拉（不能用罐头水果，如苹果，香蕉）。晚餐牛排，芹菜，西红柿，腌制蔬菜，咖啡星期日早餐煮葡萄柚，咖啡午餐冷烤鸡肉，蕃茄，葡萄柚，咖啡。晚餐蔬菜沙拉，烤鸡肉，番茄，煮白菜，芹菜，葡萄柚，咖啡注意事项：沙拉不能用色拉油，沙拉，咖啡，不添加糖，牛奶，肉类可用烤或水煮，不炒鱼可以吃生鱼片或水煮，或蒸熟食用。尽量减少用盐量（因喝尽可能少的关系）。组件鸡腿，羊肉的重量是135克。

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西红柿减肥法：

番茄（约200克）只有30卡路里，相等于约八分之一碗米饭的热量 -

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瑜伽的

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Q版健身操的胸部和背部

[动作]：色= RED这个姿势要求腰背部的踏脚凳，以保护下背部]。双手各握一只哑铃，手掌向前，关节冲上。握住哑铃向胸部两侧延伸身体之上。注意手腕应该是直的，和手肘刚好低于台阶凳子。

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其他有氧运动：

健身：Q版健美操腰部，腹部，Q版健身操：臀部和腿部

Q版健身操：手臂和肩膀健身：窈窕健美操 4，吃减肥餐 - 急性子的人的最佳选择

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好处：餐单减肥不挨饿保持均衡饮食，减肥也可以。

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食谱：高蛋白饮食革命

优点：此食谱包括蛋和瘦肉 - 许多其它减肥套餐严禁成分人体所需要的。

缺点：虽然推广的新饮食革命“谁否认这是一种高脂肪的饮食，其实，它很容易成为一个危险的高脂肪的食谱。

营养师：高蛋白餐中限制使用某些物体，如：由于严重的并发症，需要非常快速减肥患者，这些患者必须在严格的医疗监控的摄入量高蛋白粉。想要瘦下来对于普通人来说，反对这种做法营养学家。

食谱：低糖瘦身法

优点：低糖减肥法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会被的情况：人们的脂肪摄入量的下降和肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

缺点：据专家分析，这种方法是不作为“倡导的”低糖瘦身法 - 抗胰岛素使人发胖，而肥胖的人往往会产生抗胰岛素。 <<<专家点评帮你挑减肥食谱

为了方便您的选择，我会推荐几款减肥食谱：

一个星期的减肥食谱，整个计划是要告诉你如何每天食品吃，天天吃，但也瘦下来配方。一周七天食谱，并做好充分的准备，以照顾所有。

快速五种方法任你瘦本文将介绍五种方法，仅通过饮食减肥来达到减少脂肪，排毒，调整身体机能的目的，它是不是很痛苦，短，平，快风格哟！

- 大多数的减肥方法针灸治疗需要耐心

桑德拉很爱针灸

针灸是一种新兴的减肥方法。刺激人体穴位针灸经络减肥肿胀和水“，是一种相对温和的和安全的方法。

优点：比其他方式的安全和可靠。

弊端：成效慢呢？

在日常生活中塑造美腿

上楼梯的时候抬起脚跟，腿部承担体重，这祥消除大腿内侧和臀部脂肪。

坐椅子的两条腿硬封面一至八个，然后换腿重复动作时，呼吸是不是

停止，这样可以锻炼小腿线条。

BR />看电视坐在椅子上，膝盖不要弯曲，一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次，然后
换另一条腿，摆脱大腿脂肪。

希望对你有用..
塑身按摩方法

1。最佳后，在每天洗澡

手弓杯拍打身体，或想塑身的地方

只是攻大腿内侧

拍腹部前一个小时和饭后两个小时后（即，胃消化完成，它不会伤害）备注

减肥并不难，只要注意：

绝对不吃夜之夜，吃零食

三餐应该吃（八分饱），但不要吃得太饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢避免吃下过多的食物

吃油炸食品或是甜食，这些具有高耐热

减肥期间不得剧烈运动（散步，保龄球可）

5。水稻，小麦，面粉等淀粉类食物虽不可缺，但

6。应尽量减少烹调的食物，减少对石油

7。选择适合自己的减肥方法，如果身体不能加载，不要逞强，“瘦的健康”是我们的理想！

12天减12％的身体的方式

不需要行使很多外国人说具有非常好的，这是在美国的世界健身中心强烈推荐女士都想，急需减肥食谱。方法：一共12天：头三天：蔬菜和水果作为食物的每一天，在早上吃水果，中午吃水果和蔬菜，晚上吃蔬菜（不油和盐哦），金额为限于4 - 6天：每天吃牛奶和酸奶（不买有防腐剂的，不但不能帮助你减肥会增加小肚肚），可以多吃，体重不限的最后6天，吃水果和蔬菜，牛奶和酸奶混合，重量

限于-3星期瘦的减肥食谱7千克

：在上床睡觉前喝一小杯红葡萄酒，一小杯量相匹配两片奶酪上的一块！全脂高钙奶酪，红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。红葡萄酒，只要3餐正常吃，在上床睡觉前30分钟，吃1-2片奶酪或50g乳酪，喝1杯50 100c.c. 3周瘦7公斤。奶酪含蛋白质和脂质;酒精的红葡萄酒，具有产热，血糖上升。低热量只有129卡，加上控制饮食，减肥更容易。一个固定的每日摄入量的钙，可以有效的减肥的的奶酪组合物和比例母乳，加乳糖和容易被人体吸收的钙，发酵后的短链氨基酸的蛋白质，可以提高代谢率。红酒含酒精，帮助睡眠。睡眠代谢慢，体温低，吃奶酪和喝红酒，热力的生产，并加速新陈代谢，睡边到边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到相反的效果。选橡木桶发酵的红葡萄酒。材料1-2片奶酪或50g红酒50-100c.c。要选择脂质，钙质含量高，糖分低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的奶酪。如果没有可选的处理，添加口味，如草莓，柠檬，蓝莓奶酪。记者医师全脂高钙奶酪减肥，到超市选择5种奶酪，医师额定包裹司100克，白糖5克，脂肪25克或更多，是，你可以使用奶酪减肥。帮助燃烧腰部和臀部脂肪。

三天减肥食谱第一天早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包和一杯咖啡午餐：金枪鱼罐头金枪鱼，半一罐（矿泉水或纯净水浸泡），烤面包和咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半片肉，两个十一杯咖啡或茶，香草冰激凌一杯，扁豆，红葡萄十，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯午餐：一杯酸奶，苏打饼干两，咖啡或茶一杯晚餐：热狗，两个，半个西兰花，红葡萄十大片，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三天早餐：苹果的奶酪一片，苏打饼干两一杯咖啡或茶午餐：煮鸡蛋，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：金枪鱼半罐金枪鱼罐头（用矿泉水或纯净水浸泡），红葡萄10粒，白菜花

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯咖啡或茶一杯注意：1。除了不再饮水或吃生食，开水，盐和胡椒的味道，每天喝五杯（早，中，晚杯，两餐之间喝杯水），不加其他调料3。根据食谱订单，不能乱用或其他替代品。咖啡或茶不能加糖或牛奶。化学式，不能进行任何更改采购食品：花生酱瓶，咖啡瓶，罐装金枪鱼，金枪鱼两罐，烤面包一袋，菜花，扁豆，10，两个苹果，香草冰淇淋三杯，香蕉酸奶一杯，西兰花一个，一包饼干，奶酪，柚子，一袋切片面包，肉，30个红葡萄，热狗，两个鸡蛋，两个

日本的新的减肥方法“迷你停食饮食。

每周2天不吃晚餐，吃流质食物，如米饭，豆浆，果汁，吃乳酪，果冻或周，代替一日三餐的肉类和鱼类这是说，这种迷你消化不良，有助于清除体内废物，胃肠道的新陈代谢更顺畅，皮肤也会变得有光泽，因为方法很简单，也没有痛苦的减肥方法，最近成为日本女性喜爱的。

喝牛奶方法：

减肥，我已经打了一场持久战，除了吃减肥药品，最有效的算是喝牛奶，每天早上一袋牛奶，是那种一斤装呦，中午自己一些蔬菜和少量的肉，回来晚上磅的袋子装满牛奶一个月，效果真的很不错，减10公斤。喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最重要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤改变水

食醋减肥：

很有效，一个月可以减大约6公斤

在醋中所含的氨基酸，不仅消耗体内的脂肪，而且能使糖，蛋白质代谢开展顺利。据研究，肥胖者每天食用15毫升一2O毫升食醋，你可以失去重量约3公斤内1个月。的

蜂蜜水法：

每天饿了喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，3天就可以瘦10公斤.. BR />蜂蜜+白醋：

有效的减肥美容，减肥或相同的情况下，以1:4的比例食用。具体方法：早餐：1早餐前20分钟空腹喝;午餐后2 ，晚餐各饮立即值得注意的是，在挑选白醋时要选择水稻，高粱，大豆和其他处理，尽量避免含有化学品的同时建议不使用果醋，因为醋是醋，相对于减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，更加注重美容，可以适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法：

蜂蜜具有解毒，抗菌，消炎，滋润，防腐，保护创面，促进细胞再生和渗液吸收的许多其他功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖，蛋白质，维生素，有机酸，氨基酸和花粉等营养成分，热量，是非常低的，不仅有利于增加肝脏解毒能力，并有胃，帮助消化等效果，它的热量非常低```

所以用蜂蜜减肥，

简单，有效与安全我试着吃了一个星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜（茶饮料）三天正常饮食，第四天：只喝蜂蜜，第五，六天：正常饮食通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果你真的受不了断食则可以选择一餐当然每天喝蜂蜜，蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能吃太多哦，八分饱就好罗```蜂蜜糖确实不少，但是它含有丰富的维生素，体内的脂肪，身体不好，最适合用蜂蜜来代替正餐。她说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋的味道，喝了两三天，就会有令人意想不到的效果，平均约三至四公斤的瘦

黄瓜香蕉上的第三个方法：

每天吃黄瓜和香蕉，但不超过3磅在一起三天

黄瓜和鸡蛋：

早上和中午鸡蛋一根黄瓜，黄瓜，这是最快的方法减肥，我会成功，一周瘦了10公斤，从128瘦到108，在一年内没有反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，黄瓜有没有糖，也可以吸收的热量的黄瓜，它是不是喝光明纯牛奶，你也可以吃牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试过了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，其他减肥期间不要试图交替 BR /> 2天的饮食，

头一天正常饮食（暴饮暴食），吃全麦面包（正常）茶汤清澈咖啡的第二天。日，保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交变应力是不是太大，不是很伤心。2-3周，可以减少5公斤，他说，这是在欧洲很流行，也很有效。

苹果餐吃：

样一个为期3天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水和肠子的一天结束后，苹果菜单，不暴饮暴食，清淡饮食。一周为一个周期，1周吃法：早上正常饮食从12:00每隔两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一个星期，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！吃燕麦法：

成分燕麦的朋友，但不是燕麦片，但全燕麦的那种，不处理，先用30分钟左右的水，然后按照正常的烹调方法煮熟，却多了几分水比普通大米，然后把蔬菜弄熟盐，腌制用橄榄油（橄榄油是更加昂贵，而且易挥发，所以如果这一块做饭是比较昂贵的，不知道到底有多少吃），调好口味，作为主食吃什么，我们将

香蕉乳酪美颜瘦身组合三天减6斤

早餐：香蕉1只，低脂乳酪杯，水1杯午餐：香蕉2根，可以吃其他的蔬菜2杯，灼菜吃低脂奶酪，水1杯晚餐：一根香蕉，低脂乳酪2杯，水1杯减肥代码

饿了吃水果或叶水。一个月不能每天喝8 - 10杯的水。

七日瘦身汤配方

公式：番茄：2斤半b洋葱：1斤半白菜：1公斤D芹菜：1公斤电子吃超过三次。绿色尖头辣椒（辣茎）：公斤 - 1斤半1。5似一天。切成块，先烧开，然后放火烧到三个小时。汤喝，喝，饿了的时候，超过一天至少15碗，只喝汤不吃里面的东西，喝至少1星期才有效果在1周内其他的东西最好不要吃，要吃也最好吃的水果，茶叶和其他糖和奶制品液体食品。

不必挨饿7日的第一天的减肥方法

：享受吃水果除香蕉外第二天：尽情吃除了大豆和玉米上所有的蔬菜外第三天：尽情吃除了香蕉，吃牛肉和六个西红柿，土豆，比玉米水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉，8杯牛奶，菜汤第五天：喝8杯水的矿物质水体（ 4天的脂肪被分解成酸性物质，需要多喝水，通过排尿排出体外）第六天：喜欢吃蔬菜，除土豆，大豆，玉米和牛肉第七天：土豆以外的所有蔬菜，大豆，玉米 BR />每天总共吃两个鸡蛋，吃了很多的人不能消化和糙米

鸡蛋减肥，然后想要吃什么食物吃青菜，萝卜，白菜，中国白菜，菠菜，西红柿，反正只要煮的肉类，只需加一点盐，不放油，不放任何东西，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油成了，所以你的身体对你的身体吃油

鸡蛋减肥套餐一个

为主的早餐，午餐和晚餐，每天的主食，蛋，蔬菜和水果，鸡蛋和少量烤面包，咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天，不限制后，每天吃三个，倘若胆固醇高者只能吃蛋白，蛋白以豆腐代替，如引水，为第二天。这种方法是做两周5KG 10KG每两个星期，两个星期后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管的身体已被删除。鸡蛋还可以使高密度脂蛋白血液中可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践，是一种实用，有效的减肥方法。当体重达到标准，然后射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋的减肥套餐

周一早餐煮三，柚子，土地和一杯咖啡。中国食品3个煮鸡蛋，西红柿，咖啡晚餐水煮青菜，黄瓜，胡萝卜，芹菜沙拉腌制的蔬菜星期二早餐煮三，葡萄柚，咖啡。中国食品三煮鸡蛋，柚子，土地，咖啡晚餐牛排，西红柿，芹菜，蔬菜，腌制蔬菜，咖啡星期三早餐煮一个葡萄柚，咖啡。食品蔬菜沙拉，葡萄柚，土地咖啡晚餐两个煮鸡蛋，羊肉，芹菜，西红柿，腌制蔬菜，咖啡星期四早餐煮柚子，咖啡，中国粮食蔬菜沙拉，葡萄柚，土地的咖啡，晚餐3个煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡。周五早餐煮柚子，咖啡午餐土地水煮三国，菠菜，土地咖啡晚餐，鱼，蔬菜，沙拉，土地两杯咖啡星期六早餐两个煮鸡蛋，柚子，一个土地，咖啡午餐水果晚餐蔬菜沙拉，烤鸡肉沙拉（不能用罐头水果，如苹果，香蕉）。晚餐牛排，芹菜，西红柿，腌制蔬菜，咖啡星期日早餐煮葡萄柚，咖啡午餐冷烤鸡肉，蕃茄，葡萄柚，咖啡。 ，番茄，沙拉不能用色拉油，沙拉，咖啡，不添加糖，牛奶，肉类可用烤或水煮，不炒鱼可以吃生鱼片或水煮或是清蒸水煮白菜，芹菜，葡萄柚，咖啡注意：食品尽量减少盐的使用。（由于喝尽可能少的关系）。组件鸡腿，羊肉的重量是135克，牛肉200克左右

鸡蛋减肥法减肥食谱

说，肥胖是丹麦国家医院开处方治疗了两个星期，间歇性的，然后在中间再次启动星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限于）的，葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，蔬菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮两个鸡蛋，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，冷西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：蔬菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：蔬菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：鱼，蔬菜和沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两个晚餐：牛排，西红柿为主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：鸡肉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，蔬菜沙拉，西红柿

西红柿减肥法：

一个蕃茄（约200克）只有30卡路里，相等于约八分之一的碗米饭的热量

午餐和晚餐吃西红柿，像往常一样吃早餐，但当然以清淡，低热量的食物。 - 硬度：☆☆（五最高☆）连续一个星期，一个月只有一次 - 效果：可减去5-10磅（2-5公斤）为何吃西红柿减肥？一般女性一餐平均摄取约600卡路里，如果一个或两餐（早餐，午餐或晚餐），而不是西红柿，你可以至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大的压力，而不是比正常的一日三餐，使身体缺乏营养合共摄取1800卡路里少了很多，所以你就可以达到减肥的，可以吃两顿饭，每天进多少个西红柿？基本上没有限制，其实番茄容易非常满肚子可以吃足够的满肚子的重量。

市场上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱亏损做什么，聪明的人不会成为一个胡同走到黑地减肥，我们选择了六个最流行的减肥方法逐一比较，什么是最适合他们的先看看，看看。

做手术吸脂 - 钱，有胆量的美眉最具诱惑力

体内多余的脂肪的脂肪，手术切除的方式。最常见的吸脂减肥手术，窄脸手术有点特殊。

好处：最快速，最有效的减肥方法。

弊端：对身体的副作用很大的，术后体力和抵抗力都大大降低。

提醒：术后饮食和饮酒可能会影响减肥的效果，减肥手术是不是一个问题，一劳永逸！可以承受麻醉，心血管疾病的人才可以执行！

谁是最合适的：一点钱在手，不怕痛苦的暗恋，如明星，模特，你可以考虑使用。

危险程度：★★★★★（到五颗星）

编者按：自五星级的危险水平，那么你可要慎重考虑清楚你适合吸脂吗？学会吸脂一定要知道，看别人吸脂经验报告，然后作出决定更加审慎。

去健身中心参加运动减肥健康之路 - 最受追捧

健康减肥已经成为一个重要的概念，很多人放弃节食和极度消瘦，回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。

好处：除了减肥外，可以让身体更扎实，更完美的线条。

弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。

特别提示：运动一般在一排20分钟或更长时间，并开始燃烧体内脂肪，运动量过大，会导致身体的浪费，精神萎靡，你可以问的导师提供指导。

谁是最适合：好奇心，喜欢运动，害怕独处操作，最害怕无聊的人，去健身中心参加健美操班非常合适。

风险程度：★

普拉提

练习普拉提健身服，舒适，柔软的满足普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作，但要注意裤子太宽松但会影响行动。

粉运动背心思捷环球（个人财产），白色长裤李宁/粉红色T恤（阿迪达斯）

瑜伽的

瑜珈可以重新调整你的身体功能，肌肉骨骼已经完全平衡放松，还可以安神，通过练习瑜伽，你将获得非凡的体力，柔韧性和耐力，意想不到的放松运动裤（锐步），

特别提示：你可以穿任何化妆你觉得可以舒展，动作灵活的服装。瑜伽氛围的营造一个伟大的美，只要尊重自己的感情和喜好就行了，至于服装的选择。

3，看健身录像带 - 最适合生活作息不固定的，这种方法比较简单，节约，看着屏幕，跟着健身录影带锻炼，身临其境的真实感。

好处：方便，可以随时启动

缺点：问题不能立即回答，转向速度是不是你可以指定。

特别提示：超过身体30分钟以上的有氧运动，运动效果。谁是最适合的时间预留一些时间锻炼，或生活方式是不固定的，保守的，不好意思在前面大家表现也可以尝试。

程度的风险非常小<BR /编者按：一些简单的有氧运动，甚至录像带并不需要使用，只要跟着我学就行了！

Q版健身操在胸部和背部

[动作]：颜色= RED这个姿势要求腰背部的踏凳，以保护下背部]。双手各握一只哑铃，手掌向前，关节冲上。握住哑铃向胸部两侧延伸身体之上。注意手腕应直，手在一条直线上。肘部刚好低于台阶凳子

[动作]：这个动作可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂，坐在地板上，双腿交叉。双手中间夹一个球（手做，即双手紧握），注意你的手臂平行于地面。用双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开，重复此动作20次。

其他有氧运动：

健身：Q版健美操腰部，腹部，Q版健身操：臀部和腿部

Q版健身操：手臂和肩膀健身：窈窕健美操 4，吃减肥餐 - 急性子的人的最佳选择

现在比较流行的营养师量身订做自己的程度，个人减肥餐单，以清淡为主（如水煮，少用调味料），但在实践中，必须严格遵守的组件，会更麻烦

好处：餐单减肥不挨饿保持均衡饮食，减肥也可以。

缺点：结果会有所不同。人到人，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。

特别提示：菜单最好咨询医生或营养师的专业意见，减肥。

谁是最适合的：做什么应该是不高兴看到的效果不会有耐心去放弃一些快速减肥，减肥餐，新奇和新的减肥产品都是理想的选择。

程度的风险：★★★

专家评论帮你挑减肥食谱

食谱：高蛋白饮食革命

优点：此食谱包括蛋和瘦肉 - 许多其它减肥套餐严禁成分人体所需要的。

缺点：虽然推广的新饮食革命“谁否认这是一种高脂肪的饮食，其实，它很容易成为一个危险的高脂肪的食谱。

营养师：高蛋白餐中限制使用某些物体，如：由于严重的并发症，需要非常快速减肥患者，这些患者必须在严格的医疗监控的摄入量高蛋白粉。想要瘦下来对于普通人来说，反对这种做法营养学家。

食谱：低糖瘦身法

优点：低糖减肥法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会被的情况：人们的脂肪摄入量的下降和肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

缺点：据专家分析，这种方法是不作为“倡导的”低糖瘦身法 - 抗胰岛素使人发胖，而肥胖的人往往会产生抗胰岛素。 <<<专家点评帮你挑减肥食谱

为了方便您的选择，我会推荐几款减肥食谱：

一个星期的减肥食谱，整个计划是要告诉你如何每天食品吃，天天吃，但也瘦下来配方。一周七天食谱，并做好充分的准备，以照顾所有。

快速五种方法任你瘦本文将介绍五种方法，仅通过饮食减肥来达到减少脂肪，排毒，调整身体机能的目的，它是不是很痛苦，短，平，快风格哟！

- 大多数的减肥方法针灸治疗需要耐心

桑德拉很爱针灸

针灸是一种新兴的减肥方法。刺激人体穴位针灸经络减肥肿胀和水“，是一种相对温和的和安全的方法。

优点：比其他方式的安全和可靠。

弊端：成效慢呢？

在日常生活中塑造美腿

上楼梯的时候抬起脚跟，腿部承担体重，这祥消除大腿内侧和臀部脂肪。

坐椅子的两条腿硬封面一至八个，然后换腿重复动作时，呼吸是不是

停止，这样可以锻炼小腿线条。

BR />看电视坐在椅子上，膝盖不要弯曲，一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次，然后
换另一条腿，摆脱大腿脂肪。