鞑靼斯坦共和国在哪:更年期烦躁怎么办？

不要吃巧克力!吃了巧克力会是更年期的人更容易发火哦!尽量做自己喜欢做的事情!

妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。多发生于45~55岁多间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2~3年，常有如下症状：

（1）月经逐渐减少，周期延长，经期时间缩短，以致逐渐停经。
（2）精神和植物神经功能紊乱。病人常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感
（3）心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。

多吃含大豆异黄酮的食物，豆浆或大豆粉，山药，苜蓿等，天然雌激素调节，吃点钙，更年期后骨质容易疏松。

红苜蓿萃取物，可以解决妇女长期以来，因为年龄及骨质疏松症造成的骨质流失情形。根据一项新的实验数据显示，红苜蓿草来源的萃取物中，含有一种名之为“异黄酮素”（异黄酮素s，Promensil）的物质；因此，服用红苜蓿草萃取物为膳食补充品，显然可帮助妇女减缓脊椎的骨质流失。

该研究成果刊载于美国《临床营养学》（American Journal of Clinical Nutrition）。研究小组以1年为观察期，针对200名，年龄介于49至65岁的妇女，比较服用异黄酮素膳食补充品Promensil与否的成效。研究结果发现，服用红苜蓿草萃取物的妇女，骨骼矿物质密度、骨骼矿物质含量、下腰椎末端的骨骼更替血清标志等部分，其流失速度显着趋缓。

红苜蓿含丰富的植物动情素，它是一些具有生物活性的类荷尔蒙物质的前驱物，会被肠道细菌转化为具有微弱动情素活性的物质，有些也具有抗动情素活性与抗氧化活性。这些物质不只会影响性荷尔蒙的代谢，同时也会影响细胞内销酵素蛋白质合成生长因子，以及恶性细胞的增殖、分化与血管新生作用。

异黄酮是食物中最重要的植物动情素。可作为更年期激素的另类疗法，以预防骨质疏松症。植物动情素在体内的作用与类固醇动情素类似，虽然植物动情素的作用，比卵巢所制造分泌的类固醇动情素弱，不过植物动情素在体内的浓度却比类固醇动情素高上数百倍之多。研究人员相信，许多国家的妇女发生更年期症状比西方国家少很多，其中的关键就在植物动情素。植物动情素能够作为动情素的补充来源，因此可以让妇女进入更年期的过程更加平顺，而且其短期症状（例如：潮红）与长期症状（例如：心脏病与骨质疏松症）都会减少。