杭州交通信息网新疆反恐维稳心得体会:怎么才能提高我的弹跳能力
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 16:27:51
如题
去跳蹦蹦床
种一棵树
每天跳随着数长高你的弹跳也不断提高
和楼上的办法差不多
同意一楼的~`想要跳的高，身体的协调性是很重要的，我深有体会，因为我也曾经追求跳的高很长一段时间。大腿肌肉重要，但是小腿肌肉同样不容忽视呢。再有了~~锻炼要全方位的好些~不要只重视一点，不然以后很有可能回头练其他方面，浪费时间和精力哦~~还有上面的那位兄弟，腿不弯怎么跳啊？看鬼片看多了吧。。。僵尸才不弯腿的跳呢。
想跳就跳
有一种练法就是绑上沙袋，先原地跳，等感觉到绑沙袋就像没绑时一样后，找个坑，从坑下跳上来，等适应后不断加深坑的深度，再适应后，按上法加重沙袋的重量重新来，随着沙袋的重量不断的加重，坚持一段时间后，你拿下沙袋估计会有惊喜的！
这个简单,腿上绑沙袋,这样就OK了,呵呵