杭州交通信息网伺服电机配什么减速机:上臂很细，如何变粗
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 22:51:54
太忙，没法去健身房，不想用哑铃和杠铃，我家的门框没法做引体向上，既快又有效的方法。谢谢！
多做俯卧撑
做完之后补充一下蛋白质
可以让肌肉生长的更快!!!
还有就是要经常锻炼
很快就会变强壮的!!!
^0^
最好做引体向上（拉单杠），每天10～15。一个月就有效果。我是体育学院的！
俯卧撑
每天在固定的时间做
时间一定要固定！！！
每次做100个分歇3次做
一个月就可以看见成绩！！
还有手掌要向内！
因为这样的胸肌是方的
男孩子方的比较好看
哑铃又不是很贵
买个臂力棒,非常管用,相信偶!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
买个臂力棒