杭州交通信息网牡丹江东宁县:早上跑步前吃什么东西好?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/01 10:12:59
早上如果不吃东西跑步,身体会感到很乏力.
但是吃饭又不好 会得盲肠炎
那 应该吃东西 还是喝点牛奶豆浆呢
但是吃饭又不好 会得盲肠炎
那 应该吃东西 还是喝点牛奶豆浆呢
不能先喝牛奶,早晨起床空腹,牛奶的营养得不到吸收.最好的方法是先喝一杯水,以补充水分,因为一整个晚上没有水分的补充,血黏度很高.在这样地条件下运动对身体不好.间隔五至十分钟后吃几块饼干,或是少吃一些含糖,有一定能量的东西.因为水和糖分能够帮助你更有利地发挥自己的体能,并且在运动之后也能更快地恢复.
我不推荐喝牛奶豆浆，因为早上你肚子是空的，而牛奶豆浆里含的钙质较多，并且属于易消化食物，容易造成钙在体内的淤积，我推荐你喝点菜汤，油不能太大，淡淡的一层浮在汤表面，既营养也容易吸收。跑步其实还是体内水分消耗的过程。
最好是喝点糖水，这样你的身体在一夜的循环之后，会得到补充，也有利于你的身体健康。
我一般都不会吃东西的。跑步中最好也不要喝水.只要头脑清醒,就可以进行早上的跑步，假如你感到饿，那么你最好早上不要跑步了，正常的人不会有这样的感觉的。真的.
推荐什么都不吃，要吃就吃块巧克力