中小学教师工资标准表:跳绳会不会导致小腿变粗？

不会的，要知道，跳绳好处可多了，带动手和身体，腿的运动，可谓是全身运动，不仅能减肥，还有助于长高的！还是非常好的锻炼身体的方法之一，不要以为会歙小腿变粗，是不会的，放心好了！

跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
具体做法如下：
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。

3．开始按计划跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练。

4．跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥，比如说像下面图中的动作等等。

5．再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在可以大量补充水分啦！

这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

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听说会的，但我想试试

会的，但是你可以坚持跳啊，这样还可以减肥哦 ，小腿也不会很胖了

跳绳是很好的有氧运动，对减肥都是很有帮助的。

但有很多人都但心跳绳会让小腿变粗，其实我以前也有过这样的担心

所以，跳完绳之后，一定要做“放松拉伸运动”！！！这很重要！！

这样不仅不会使小腿变粗，而且能使小腿更有线条感！更重要的是，一个星期就减了4斤（我没有节食）！

根据我的经验，一开始最好不要运动过量，每次500下左右，每天2到3次最适合。然后再慢慢增加。

不会变粗的~~只回有益身心健康~增强大腿肌肉~~
只有益无害处。