杭州交通信息网我国领土最南端在:请问器械之后想减脂要做多久有氧？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 20:19:05
有人说有氧三十分钟以上进入减脂状态，可是我已经完成了近半小时的器械，这样的话，再去跑步，我要跑多久才算合理的？如果跑多了岂不是要减的肌肉？？另外，我本人脂肪相对多一点！高手指教一下，千万别给我复制大段大段的啊！！我要怎么样合理安排减脂和增肌的时间？
器械锻炼过后身体里的糖源和碳水已经消耗差不多了 可以进行有氧锻炼 但是心率一定要控制在65% 如果超出的话就要掉肌肉了