杭州交通信息网i7-6700hq 几核:拉力器是如何练胸肌的？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/02 03:10:25
就是那种在家里用的器械
用手拉，中间有弹簧的
专家讲讲如何练？每天练几次？
效果是否明显？
我是初三男生
要用多重的练？
谢啦~
用手拉，中间有弹簧的
专家讲讲如何练？每天练几次？
效果是否明显？
我是初三男生
要用多重的练？
谢啦~
首先告诉你，16岁以后练肌肉是比较合适的年龄，如果你现在想把肌肉练的很发达的话，先不要用太重的重量，尽量选择轻重量或稍微适中的重量去做，这样对你的身体发育是有好处的，拉力器尽量不用，因为它不太好掌握，建议你做俯卧撑或买一付小点的哑铃去做，而且健身一定要全方位的去训练，不要只顾一个肌肉的，如果是初级训练一个肌肉群每周可以做两到三次，每次4-6组20-30/组对于你比较合适，如果你真的能坚持训练的话，以后可以在换训练计划，不过一定要记住肌肉训练一定要全方位的联系，蛋白脂和各类维生素碳水化合物的补充是必须的！！
拉力器是不能锻炼胸肌的，俯卧撑就很有效果，锻炼时可在平地进行，可以脚放低凳上，也可手放低凳上
同意"湖中镜",因为我试过