杭州交通信息网太阳能国内发展现状:用拉力器怎样练胸肌
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/19 01:36:15
注意专业用语
单一的动作用拉力器健身很容易让肌肉变的畸形,注意采用不同的科学的姿势.
1,仰拉式,主要练习手臂所在直线上的肌肉,理想效果是增加胸部厚度,胸肌高度,让胸肌更立体.
2,俯拉式,胸部上端.
3,单引式,即一端手持静止,一端做拉伸运动,增加肩宽
4,上下式,下端静止,可用脚勾住,上部用手做提伸弯曲运动,注意肘部固定,增强胸部倒三角的形成.
把胳膊伸直后拉开就可以 很简单