房屋装修安全责任书:我高178,重60kg能跑3000米做20俯卧撑40仰卧起坐，5磅哑铃80个常打篮球力气不是很大还应加强什么锻炼

来源：百度文库编辑：杭州交通信息网时间：2024/05/10 10:13:51

一开始就5000米，40～50个俯卧撑，50个仰卧起坐就行了，20磅30～40个，这是以前篮球锻炼要达到的要求，如果想更强，有撞击力就要10000米，300个俯卧撑，可以分组完成。200个仰卧起坐，可以分组完成。30～40磅左右手各100个，可以分组做，就这样了。你看着办吧！

你想练什么的？
你身高178，体重60太瘦太瘦了。
你跑3000米的时间是多少啊？
仰卧起坐练腹肌的。

我们常说的力气不是你练的这些，是爆发力.无论你从事什么样的训练科目，都要注意训练的频率和数量。假如你是想刺激肌肉，那么不停的增加分量，提高训练的组数.假如你想获得爆发力，也就是说要提高肌肉的活力,那么就要注意次数和速度.而不是一味的追求我做了多少多少.

做卧推吧加强上肢力量

你是不是成为《金刚》，没用的。只看钱，不看肌肉。

呵呵，运动量太大了，身高178体重至少70公斤才合适，60公斤显得太瘦了吧，加强营养

我高178,重60kg能跑3000米做20俯卧撑40仰卧起坐，5磅哑铃80个常打篮球力气不是很大还应加强什么锻炼 1.62米重60KG肥吗？我身高178，重65KG。算正常吗？我15岁了，是女孩，现162CM重62KG还会长高吗一个重60KG的人，要跳4M高需要用多大的力？？？？我今年16岁1米8多一点60KG能扣篮吗我一米八二，重68Kg，我适合什麽位置? 高176重55KG。很瘦。想买休闲西服，我这么瘦的人会不会不适合穿，如何才能穿出它的味道。高165，重57KG，内向可能是自闭症，没什么兴趣爱好的女生有人喜欢吗我身高1.7米，重70kg。倒立时（体前曲时）向前翻多少厘米（多长）为何适？