万科土建工程师:如何快速增加胸肌

来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/06 03:10:03

到健身房大重量卧推（有人保护），再做飞鸟、双杠辅助，增加营养，练后最好喝些酸奶

先把自己吃胖，然后每天晚上坚持一口气做60个俯卧撑！我就是这样练起来的！

俯卧撑 ,拉弹簧拉力器，还可以躺在椅子上，两手个拿一哑铃，由下往上不用手臂得力量，靠胸肌把胳膊带动！
这样连就不同位置的胸肌，使肌肉更匀称！！成为猛男！！

卧推和俯卧撑

卧推

高科立健胸套装。

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