杭州交通信息网pyridine nucleotide:关于牛奶和酸奶
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/03 07:02:20
我1.69米,121.5斤.每天早上必喝一盒250毫升的伊利高钙低脂牛奶,这样容易胖吗?是不是要改喝脱脂牛奶呢?是喝牛奶好,还是喝酸奶好呢?谢谢!
减肥，选酸奶还是牛奶?
在这个瘦身当道的时代，每种食物仿佛都必须贴上一个“低热”或是低脂的标签才会好卖，甚至有人开始研究从小就喝的牛奶和酸奶到底哪个更容易让人发胖。
营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而同样的酸奶则含有72千卡的热量。对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些，另外就是果料的酸奶的热量大约只有65千卡，不失为两全之策。
其实，牛奶和酸奶的热量比起他们的营养来说实在是不需要如此谨慎，倒是您平日里钟爱的冰激凌要小心，它所含的热量是784千卡，而一罐可乐的热量更是需要你慢跑40分钟才消耗的掉的。（1卡=4.185焦）
请记主，喝牛奶的同时补充一些淀粉食物，哪怕两三块饼干都行，
空腹引用牛奶只会让它变成热量，而不是营养
你离标准的体重也就差3。5斤，不必那么在意啊，你可以喝牛奶的同时加豆浆和酸奶啊。。。