杭州交通信息网设备基础 地面:如何锻炼胸肌？吃什么营养剂？做那些健身运动？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/02 09:53:52
别太多，给几个最有效的建议就好了，谢谢
可以在健身房里练习推胸或飞鸟动作。
如果在家练习俯卧撑可以在脚下垫一些东西，使背部与地面水平，至于练几组根据各人情况不同，次数和组数也不同，尽量练到极限，如果感觉直接做俯卧撑太轻松，可以在身上加一些重量，或是叫别人爬在你背上来提高难度。
双杠屈伸对肩部力量要求比较高，但对胸部的锻炼效果也很好。如果你力量足够，建议你使用这种方法。
最后练习结束不要忘记对肌肉进行放松。
坚持锻炼，祝你练出结实的胸肌。
可以在健身房里练习推胸或飞鸟动作。
如果在家练习俯卧撑可以在脚下垫一些东西，使背部与地面水平，至于练几组根据各人情况不同，次数和组数也不同，尽量练到极限，如果感觉直接做俯卧撑太轻松，可以在身上加一些重量，或是叫别人爬在你背上来提高难度。
双杠屈伸对肩部力量要求比较高，但对胸部的锻炼效果也很好。如果你力量足够，建议你使用这种方法。
最后练习结束不要忘记对肌肉进行放松。
坚持锻炼，祝你练出结实的胸肌。
每天坚持锻炼,并补充充足的蛋白质和钙
去健身房 就OK了 别吃什么营养剂 那东西都是骗人饿 对身体没好处
俯卧撑 一组30个 每日四组 可以逐渐增加 几乎全身的肌肉都可以炼到
双杠最有效了