杭州交通信息网美的中央空调维修论坛:怎样避免小腿变粗
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 08:00:05
我很喜欢玩跳舞毯，起初的时候，小腿会非常酸痛，但几次以后就不痛了，但是小腿上的肌肉好象变的硬硬的，腿也好象有点粗了。
请教哪位达人，要怎样预防或者事后做点什么动作可以避免小腿变粗。
谢谢啦！
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1 有节奏的原地踏步，双手摆动，抬高膝盖原地踏步，尽量使力量提升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步力量，连续20~30步
2.后跟提起，手叉腰保持平衡，双腿向前后拉开成弓箭步伸展腿部，4秒
3.后跟扣下并使跨步距离加大，分离前后腿，停住8~10秒
4.后膝下沉跪下，双手手指交叠，手心向前推，身体往下沉，直到前腿呈90，后小腿与地面平行，伸展后跟腿保持身体平衡，停住10~15秒1~4反复2~4回后换边操作
我想没有办法的