杭州交通信息网维基百科官网日语:每次健身跑3.5公里，怎么样可以防止跑过后腿变粗？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/11 01:15:21
困饶您的问题也困饶着许多人,因为要想减肥或提高身体素质做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟.
但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.
但是这需要的是过程,减肥没有说立马见效的,一般要一至两个月!加油呀!成功就在你面前!努力！
困饶您的问题也困饶着许多人,因为要想减肥或提高身体素质做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟.
但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.
但是这需要的是过程,减肥没有说立马见效的,一般要一至两个月!加油呀!成功就在你面前!努力！