南航97空难副机长照片:上臂外侧和大腿内侧的肥肉如何减？

来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/07 18:40:33
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大腿内侧的肌肉：可以在小腿上绑一个沙袋，侧躺，伸直腿往上抬，一直到感觉到发酸为止：然后让腿弯曲，同样做抬腿动作，有酸痛感觉后在躺到另一侧，锻炼另外一条腿。这样大腿内外侧肌肉都可以得到锻炼，我试过，很灵的！

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