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来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 23:10:08
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手臂向肩膀两侧打开，手掌与手臂尽量成90度，五指也要张开。然后手臂轻轻地旋转。弧度不要太大。动作越慢越好。不要小看这个动作觉得很简单哦。做了大概20个，你再放下手臂你就会发现手臂有酸痛的感觉了。只要坚持每天做50个以上，一定会有效的。

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