宝骏310w能加显示屏吗:中午睡多久较合适

睡午觉也要讲点“技巧”

忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。

一
是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。

三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

人每天会出现两次生理低潮期。

第一次低潮期是从晚上9—10点到早晨5点左右，第二次低潮期是下午1—2点之间。人进入低潮期会想睡觉。

中午吃完饭以后，人体内的血液都集中在消化系统。因此大脑血液相对减少、氧气供应量减少，所以会出现犯困和工作能力下降等现象。此时需要午间睡眠。

那么午间睡眠时间以多少为好呢？

白天1—2点之间睡30—60分钟。据资料分析，白天睡30分钟以上可让冠状动脉休息，因此降低心脏病的发作。可是如果午睡时间过长，会影响晚间睡眠和氧气的吸收量，对健康有害。午睡虽然对人有益，但对某些人是有害。例如体重超过标准20％的人、低血压的人、有血液循环疾病的人，特别是因血管细，而经常出现头晕现象的人绝对不能午睡。那是因为午睡出现的血流量减少、血压下降、氧气供应不足，可导致血液不足性中风。

白天睡眠时间过长，大脑抑制状态便会逐渐加深，人便会感到极不舒服，头脑沉重，全身乏困，意识模糊。据生理学家研究，睡眠可分为两个阶段。第一个阶段为浅睡眠，一般为40￣80分钟。第二阶段为深睡眠阶段。这时大脑各种中枢的抑制程度加深，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量相对减少，体内的代谢过程逐渐减慢。倘若人在深睡眠阶段突然醒来，关闭的毛细血管不能同时开放，就会使大脑供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱，从而感到难受。
因此，人们午睡时间不宜过长，睡40￣50分钟最合适，也就是在尚未进入深睡眠阶段时即醒来。这样，有利于消除机体疲劳，又可以避免出现越睡久越疲倦的情况。

因为你是学生，所以要根据实际情况了

我从小学到大学身有体会的，中午不睡觉，下午上课就会打盹的，没办法，要以学习为主了！

半个小时就足够了，睡的时间长了，下午会没精打采很难受的。

15-30分钟.

建议根据各人情况试试,个人推荐15-30分钟.

一个小时