杭州交通信息网辽宁汉德科技有限公司:刚做俯卧撑后为什么感到两臂胸与腹酸痛啊?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/01 11:12:07
我是刚开使做俯卧撑的 第一天做了100个(每组10个做了10组)
第2天就发现两只胳膊胸部腹部酸疼的很!只要一使劲就疼!
谁知道这是怎么回事?对身体有害吗?应该继续做下去还是不做呢? 还有第2天做俯卧撑时没一点力气
第2天就发现两只胳膊胸部腹部酸疼的很!只要一使劲就疼!
谁知道这是怎么回事?对身体有害吗?应该继续做下去还是不做呢? 还有第2天做俯卧撑时没一点力气
这是很久没运动，然后当天运动完肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果，是里面的肌肉在增长，第二天就会的了，去除它的方法是运动完要放松，可以采用深呼吸来吧体内多余的乳酸排出去，还有采用按摩，经泡热水，热疗等方法去除。揉捏推拿抖动等。一般过一周后不会酸得了，痛的时候可以坐下扩胸运动，痛完就不会的了，然后再练习胸肌，这样子也有助于快速恢复。注意痛的期间练习胸肌有助于恢复。前者因为你强度大，所以痛的也多，时间也长，后者的哑铃卧推负荷小，重量轻，强度也不大，所以酸痛感也没前者的那么明显
。这是正常的现象。
1.是刚开始做
2.第一次做的太多,4组就够了
3.你爬下再做俯卧撑时如果这种酸疼感不是撕裂的感觉时说明一切正常.是肌肉重复做一个动作过多的正常反映.而且你的肌肉也在慢慢改善(如果是撕裂感,并且持续了一个礼拜还没有消除,注意保养,或者去医院看看.肌肉拉伤了.不过100个俯卧撑不会造成胸肌拉伤)
可以么！！第一次就怎么牛，每组可以适当少几个，以后慢慢在增加，坚持锻炼自己就可以了，我也做运动，所以你的问题我在高中时就遇到过，不过是我自己休息了几天，之后在做，压腿劈腿什么的，自己慢点循序渐进就可以了。
我也是经常做俯卧撑的,应该继续坚持下去 .对自己有帮助的
你很牛啊第一回就做那么多
少点减一半好了慢慢加
应该继续坚持下去
不管是进行什么运动，之前都要进行热身，之后要放松。你刚刚做俯卧撑有酸痛现象是正常的。只要你坚持几天，酸病会逐渐减轻，以后就会正常。我也是经常做俯卧撑的，一组能做一百七八十个。希望你持之以恒。