宁波市公务员待遇:常常做什么运动减肥效果最好

来源：百度文库编辑：杭州交通信息网时间：2024/05/10 08:14:52

在15天之内

首先是要节食，减少面食的食量。晚饭不要吃的太多，尤其晚上九点以后不要尽食。水果和蔬菜可以多吃一点。其次，要经常坚持运动。不论什么运动，只要你喜欢，每天坚持运动40分钟。我推荐的运动是：游泳，慢跑，踢毽子，跳绳等等，其实这要看自己喜欢什么，我相信只要能做到这两点，一年内就可减肥六公斤没问题。

跳绳

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