杭州交通信息网广州骐丰挖机配件电话:怎样改变不爱运动的习惯？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 22:16:53
“懒人”的床上运动
过年了，假期比较长，很多人的运动习惯被打破了，为了保持往日运动的效果，又可以满足自己多在床上懒几分钟的愿望，不妨尝试下面的运动。不过，等假期结束了，你还是要回到运动场上去哦。
一、仰卧。一腿屈膝，另一腿抬起，双手扶小腿，慢慢拉向身体，要感觉腿部韧带充分伸展，10秒钟后换腿再做。
二、仰卧，两腿屈膝侧倒，双臂侧伸，头向异侧方向转，感觉身体充分扭转，10秒钟后换方向再做。
三、仰卧，双臂头前举。收腹，上体和腿同时慢慢抬起，两手抱腿，背部伸展，稍停后还原，反复练习10次。要感觉全身肌肉的紧张与松弛。
四、面部按摩。用手心左右来回擦额头数十次。用手梳头，手掌浴面，手指搓耳。由轻到重，直至磨擦部位发热，以促进头脑血液畅通。
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