杭州交通信息网同煤集团金庄煤业:怎样才能让自己的睡眠更好?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 02:18:19
我是一个大学生..我的睡眠从初中以来到就很不好了,现在虽然有的很大的改善,但是还是一直有障碍,特别是看书多了的时候,压力大的时候就更差,甚至几晚不睡...有什么解决方法呢?听说听全能大师的<<完全的睡眠>>有很大的帮助,但是我下载之后没密码,买正版的又买不起...有谁能帮到我呢?如果谁能帮我解决这问题,我将无限感激...
你白天要多做些事情
尽量的让自己有很累的感觉 白天就不要在睡午觉了
另外还要把你的床铺给弄的舒服一点
把自己的枕头的高度控制在8-12CM左右 在睡觉的时候不要把你的被子蒙着你的头 姿势要右侧身 要是在睡不着的话你就想 我的床铺是全世界最好的床铺了错过了今天就完了 天空还有很多的星星在催你快点睡 你睡了 它就不用在给你照明了 总而言之 就是想一些对你睡着有利的东西 对了还有 在你睡的时候一定不要看一些恐怖的电影或电视剧 只要是刺激的好久不要看了 睡前喝杯牛奶 用热水洗一下你的脚 尽量的让自己去放松 就可以了 你要是努力的去做到这些的话我想你会不需要药物去治疗的具体就是你自己的事情了
找到失眠原因就好解决了，不要把睡眠太放在心上，上床前喝杯热牛奶，如果是真的睡不着的话，起来走走，不要着急，告诉自己一晚不睡没什么的，我想那样子你还容易入睡些。
朋友祝你早点好起来！
白天辛苦学习些
晚上一个热水澡
睡前一杯热牛奶
放假后到工地上干活，累一天，我就不信你睡不着觉。别乱吃东西。
睡前一杯热牛奶最好我试过。我以前是晚上睡不着白天起不了，天天顶着黑眼圈上课。不过后来我同学跟我说了这个方法我试了效的确不错。我建议你也试试。
吃退黑素