杭州交通信息网南丫岛和大澳哪个好:练肌肉影响身高不?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 03:15:05
我今年才15呀,为了打篮球时有更好的弹跳力和对抗力想练肌肉,主要练胸肌,腹肌,肱二头肌,小腿肌肉,大腿肌肉,然后我是练1周下肢休息一周,再练1周上肢休息一周,这样子.然后只是看着不是瘦弱的样子,不要求像健美先生一样.请问这样练会不会影响身高呀???
不知道你的锻炼方法是哪里来的，但根据我的经验锻炼一周休息一周不是有效的锻炼方法，通常根据个人体质不同可以练一个部位休息1~2天，要保证对肌肉足够的刺激它才会增长，如果练弹跳，确实需要腿部肌肉的综合锻炼，但在15岁长身体的时候不建议用大重量杠铃做深蹲，小跳等动作，这些动作在大重量下容易造成对脊柱等骨组织的发育的影响，如果练，最好在有经验的教练指导下，在所有锻炼之前，一定要做足够的热身运动，其时间应该是力量训练的2倍以上，在锻炼腿部肌肉后要做足够的拉伸运动和放松活动。
祝你健康！
太早进行高强度肌肉训练对身高有影响
不影响
不会
yingxiang