杭州交通信息网2016年国家财政收支:怎样使自己跳得更高
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/08 17:26:32
我是一名篮球手
把腿上绑上沙袋啊，跳台阶啊，只要你能坚持天天掉，过段时间就换不同重量的，就可以，本人亲身验证！还有跑步，把腿部肌肉充分锻炼出来。
背越式跳高的训练有身体训练、技术训练、心理训练及恢复训练四方面。
身体训练是训练的重要内容之一。身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础，是大负荷训练的物质保证，是不断提高运动成绩的先决条件。身体训练有以下内容：速度训练有一般速度和专项速度。一般速度30—6m反复跑、100—150m,反复跑、30—60m追逐跑；专项速度有弧线跑30m计时，全程助跑计时，后四步助跑计时，下坡跑接弧线跑20m，下坡跑度弧线跑20m,，快速摆臂摆腿的模仿练习，快速起跳练习。
弹跳力训练有自然弹跳力和专项弹跳力两种。前者的方法有各种行进间跳跃!跨步跳、单足跳20—30m,计时、四步助跑五级跳"；后者有带助跑4—5步的跳跃，计时30—60m,跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。
首先不要超重，腿部肌肉发达，有爆发力。
方法是：
1跳远
2器械：一定要快起慢落
3蹦
你想跳的更高吗?这还不简单吗?站在有弹性的东西上往上跳不就OK了吗!
多锻炼,最简单.