杭州交通信息网尼康相机生产日期查询:晚餐吃什么比较合理？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 18:04:00
既不增肥又比较有营养的
推荐晚餐食谱
吃熟的蔬菜可解除饥饿感
在瘦身过程中食用蔬菜，会联想起生吃，但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少，但可以吃得更多，令人忘记饥饿感。
多吃富含维生素C的土豆类食品
不吃主食之意是，尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反，与其他食品同时食用，则营养平衡效果更佳。
晚餐食用大量蛋白质
蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生，所以在晚餐上摄取蛋白质。在体内处理蛋白质消耗很大热量，所以为了使身体变得苗条，也应积极摄取肉类。
http://lady.163.com/lady2003/editor/health/050725/050725_249394.html
不含淀粉的水果和蔬菜
少吃点,少吃炸的东西,不要吃主食,还有睡前就不要吃了.喝点牛奶.
蔬菜、水果，不要吃油炸的腻的食物
炒鸡蛋把 ...