新疆国土厅招投标网:怎样才能使身体强壮起来啊

强壮是一个综合的大概念，包括身体形态机能，力量素质，速度素质，耐力素质，柔韧素质，灵敏素质等等。
“想长胖”是个很不确切的说法，姑且可以理解为“增重”，“增重”也是一个大概念 ，包括“增肌”“增脂”，相信你所指的“想长肉”其实是“强壮”也就是说是“增肌肉”，而不是“增脂肪（是否胖取决于脂肪含量）”。只想“增肌”就要考虑“脂肪含量”了，简单说就是在关注体重的情况下还要注意一下你的腰围。

想“增肌”主要以力量训练为主，适当的做一些有氧运动，（希望你能去健身房，向教练说出你的目的，他可以帮助你），并根据您的体重科学合理的建立您的食谱，而且还要有一个目标，有了目标，才能向着它努力。
最后，我想说“增肌”（使身体强壮起来）是需要一个过程的，建立了目标就要坚持不懈的向着它努力，决不可心血来潮，三天打鱼两天晒网。
祝你能达到自己的目标。

你是太瘦了，和你的饮食有关，另外你的岁数也没到“胖”的年龄，一般是25岁发胖。
其实这些都不重要，想过“健美”吗？你可以试试，很有效的，因为我从前和你的情况一样，哈——不过以是过去了。你这个岁数很合适。不过就是辛苦些，主要是前一个月不好坚持，但以后的日子就好多了，只要你天天惦记着何时锻炼是可以坚持的。
你最好先上个健美初级班，系统的学习一下好，不要顾忌别人怎么看你，看相关杂志和网页是你锻炼3个月以后的事，只要你坚持锻炼并调整好饮食，3个月再看看镜中的你，你会不敢相信你的眼球的！
祝你成功！（如果有胃肠道病的话早看，吸收不好可不行！）

强壮是一个综合的大概念，包括身体形态机能，力量素质，速度素质，耐力素质，柔韧素质，灵敏素质等等。
“想长胖”是个很不确切的说法，姑且可以理解为“增重”，“增重”也是一个大概念 ，包括“增肌”“增脂”，相信你所指的“想长肉”其实是“强壮”也就是说是“增肌肉”，而不是“增脂肪（是否胖取决于脂肪含量）”。只想“增肌”就要考虑“脂肪含量”了，简单说就是在关注体重的情况下还要注意一下你的腰围。

想“增肌”主要以力量训练为主，适当的做一些有氧运动，（希望你能去健身房，向教练说出你的目的，他可以帮助你），并根据您的体重科学合理的建立您的食谱，而且还要有一个目标，有了目标，才能向着它努力。
最后，我想说“增肌”（使身体强壮起来）是需要一个过程的，建立了目标就要坚持不懈的向着它努力，决不可心血来潮，三天打鱼两天晒网。
祝你能达到自己的目标。

瘦有几种可能:一是不锻炼,肌肉不发达;二是吸收不好,摄入不如消耗,当然胖不起来.象当前你的身体状况,应该是吸收的问题更加重要.考虑到更细的原因,首先要弄清自己属于哪种消瘦.因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分.单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的.如属继发性消瘦,则一定要病愈后再进行健美锻炼.

因为你的家人不瘦,排除了家庭遗传的可能.所以对你来说,首先是确认你的消化吸收状况.其次才考虑营养摄入的事情.为了长肌肉,必须要多摄入蛋白质,比如蛋,肉,奶类食物.只有摄入的能量大于消耗的能量,人才可能变胖.因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食.平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等.饮食营养全面,才利于消化吸收.当摄入大于你的消耗,自然会慢慢增重了.

在加强营养的同时,可以注意一些简单有效的方法来锻炼肌肉,使自己壮实些.比如用哑铃,俯卧撑,引体向上来锻炼胸,肩,臂部肌肉,用蛙跳,跑步,提踵来锻炼腿部.当然,去健身房接受正确科学的指导更好.正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质.特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,为以后锻炼打下良好的基础.锻炼开始的时候会比较辛苦,只要你坚持过开始一两个月,一定会喜欢上健身.那么长到个满意的身材也是很自然的事了.体力明显增强,精力充沛后,这时的重点应锻炼大肌肉群:如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等肌肉,运动量要随时调整.另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼.同时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等.因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦.

锻炼效果的好坏,除了科学训练外,练后恢复和合理营养至关重要.肌肉的增长是在练习后恢复过程中进行的,因此保证良好的休息和睡眠,加上合理的营养是肌肉生长的良好保证.在训练前多吃一点碳水化合物如面包面条等,可以增加体内的能量积蓄,保证训练时能量供应.训练完后要多吃些蛋白质食物和水果,用以中和肌肉中的乳酸堆积,帮助恢复.平时还应少食多餐.

祝你健康成长!

首先我想知道你家里是不是都是这样，你的父母是不是也是这种比较偏瘦的，如果是，那可能是有点遗传。
另外，就是不能挑食，并且要多锻炼，这样应该会好些。
至于停止长高，我认为没有什么必要，你现在是生长发育期，到了一定的年龄就好了，过分的压制，反而还不是很好。
以上所言，纯属个人意见。