日本妈妈视频韩国电影:怎样才能更快的减肥

现在的女生都是拼命的想变瘦啊，要是你真的是可以毅力的考验和事物的诱惑了，你就看下去吧，要不看了也白看。
　　我认为不错的减肥方法就两种，1、是膳食控制；2、就是运动。这两种方法都是对自己意志的考验，要是你相信自己行的话就往下看。
　　第一种方法就是控制每天摄取的要低于消耗的，这样便使身体的脂肪转化成能力，从而达到减肥的效果。我建议就是你一天吃5餐，你不要认为吃这么多会变更胖，不用担心，我是让你少量多餐，从早上第一餐开始没2~3小时一餐，你可能会想我要上班上学那去弄这么多餐吃啊，其实你可以带些事物在身上的，比如牛奶 水果 自制三明知之类的事物，这样就可以了。少吃油炸 高脂肪 胆固醇之类的食物，以蛋白质 纤维素的事物来代替（也就是鸡牛肉 水果 蔬菜等...）。你不用特意的避开糖类 巧克力的，在运动前后可以吃一些。特别是第一种方法女生都很少能做到的，因为我所见到的女生大多都爱吃零食的，这是一大死穴啊，要抵抗零食的诱惑不是容易的事啊，看你自己是要吃还是要美了。
　　第二种就是运动，减肥当然以有氧运动为主了，每天要有60~45分钟的运动，可以是跑步 跳绳 暴走等等，要是游泳就更好了。刚开始可以先一周练3天，以后在慢慢加，记住欲速则不达，健康第一。运动时不断的变换速度效果会更好。
　　以上两种方法一起用效果会更好。

20个吃不胖的方法

妙方1、三餐定时定量。

妙方2、用小的碗盘装食物。

妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）。

妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）。

妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。

妙方6、只吃瘦肉，不吃皮。

妙方7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉。

妙方8、点有刺的鱼吃。

妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排。

妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。

妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃。

妙方12、宁愿选择水果而非果汁。

妙方13、细嚼慢咽。

妙方14、只在餐桌上吃东西。

妙方15、不边看电视边聊天同时吃东西。

妙方16、不把肚子当剩菜的垃圾桶。

妙方17、吃东西后立刻刷牙。

妙方18、不要在家里储备零食。

妙方19、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人。

妙方20、肚子饿的时候，不要去买东西。

节食减肥和运动减肥本身就是一种长期与坚持的才能起到效果的，既然你非得要快速减肥，配合减肥产品才能起到作用，建议你看一篇“2013减肥产品排行榜”点击我的名字，再点击空间就看到了。希望能帮助你，帮助更多的人。

每天晚饭后锻炼2小时有氧运动，锻炼后不能吃固体食物，最多喝一杯牛奶，不减来找我

少吃东西 多吃苹果

考研。。。。。