杭州交通信息网里约热内卢下载:晚饭吃的太饱怎么办
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 01:49:16
如何能快速消食，这会肚子难受的很。
散步啦。。。又健康又可以消食
睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。
确保临睡前要有“微微饿的感觉”。要将体重减下去，一定要控制晚饭的时间和数量，确保临睡前要有“微微饿的感觉”。为此，晚饭吃地越早越好，最好在晚上7点钟之前吃完晚饭，然后到临睡前不能加餐，饿时最好吃点水果或蔬菜之类的东西。7点钟以后吃晚餐，一定要控制食量，吃个半饱，因为马上就要睡觉了，活动也少。这样以来，第二天早上肚子一定感觉很饿，不让他吃早饭，他自己也要吃。
在夜间，特别是晚上八点钟之后摄入碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。因为身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈代谢水平也降低了。还有一个原因是晚间摄人碳水化合物后，身体会释放更多的胰岛素，而高胰岛素水平会增加脂肪储备。
夜间用牛奶抗饥饿。到了夜晚，副交感神经开始工作，体内脂肪合成非常活跃，睡觉前三小时最好不要吃任何东西，如果饥饿难耐的话，可一口气喝一杯温牛奶，这是使胃产生一种充盈感的最理想的方式。
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晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
一般就去散散步啦
这次就只能熬喽````不过下次定要记住不能吃太饱
吃口水