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来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 13:03:11
睡觉前做几个俯卧伸才睡觉,起床前做几个俯卧伸才起床.但是必须强调的是要尽自己最大的努力,做到真的不能再做了为止.扬卧起做也可以(方法同上)
俯卧起坐是最好的方法,控制饮食,贵在坚持
坐在椅子上双脚向上抬，这方法不错~``
仰卧起坐
多伸懒腰
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