杭州交通信息网东瑞集团:人体每天需要多少蛋白质
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/06 00:27:47
一个健康人（当然健康人很少），这么算，你体重100公斤，那需要100克蛋白质，体重70公斤需要70克蛋白质，简单的算法！但是食物里摄取现在很难，还要牵扯到吸收的问题，比方豆类蛋白质很好，但不是优质蛋白质，很多就吸收不了，同时要受其他营养素的影响，比方B族维生素，没有B族维生素，吸收下降的厉害！
人体每日需要摄入多少蛋白质？
人体对蛋白质的需要量与性别、年龄、活动强度和生理状态有关。一般来说，男性多于女性；年少多于年长；强活动多
于弱活动；孕妇乳母多于育龄妇女。我国营养学会2000年制定的蛋白质参考摄入量为成人每天每公斤体重1.16克。如某人体重
65公斤，则每天需摄入的蛋白质为1.16克×65公斤=75.4克。此数量的蛋白质大约可由摄入以下食物得到：大米或面粉400克
（8两），畜、禽、鱼类100克（2两），蛋类50克（1两），豆类50克（1两），奶类100克（2两）。