杭州交通信息网陕西中烟赵德学:如何锻炼耐力和体力
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 03:27:04
我打算明年参加1500米，有哪位能给我说个好计划，锻炼锻炼我的耐力和体力，使我明年更有希望啊？ 说的详细些
耐力和体力是靠锻炼出来的，不要操之过急，更不要听楼上那位老兄的话，这样反而会对你自身带来损伤！希望你能天天锻炼！
耐力和体力是靠锻炼出来的，不要操之过急，如果操之过急的话，反而会伤害身体。
爬山。。
三步一吸，三步一呼。。
最好找个朋友一起锻炼,几个一起更好.如果有你喜欢的人陪,我想效果更佳,呵呵.祝你成功
最简单的就是你每天晨跑的时候腿上带着沙袋 或者跑楼梯
下午3—5点，空腹长跑，节奏要均匀，不要忽快忽慢，不要绑沙袋，对膝关节有害。