杭州交通信息网我的世界ios1.0材质包:如何训练体力、暴发力和耐力？？？？？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/09 18:55:35
各位大虾，看你们的拉，请多指教！！！
越详细越好啊！！！
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7654321~~~
详解: 7组100米
6组200米
5组300米
4组400米
3组500米
2组600米
1组700米
注意:不可每天做,星期2,4,6做.星期1,3,5就练习力量和耐力
力量:主要以负重练习为主
耐力:主要以长跑练习为主
最后送你两个字: 坚持!
长跑,高抬腿,蛙跳,跳高,跳远
保证100分管用
每天5组2000米，50组50米，保证训练出体力、爆发力及耐力
体力和耐力通过每天跑步可以练 但爆发力有一定先天原因 个人感觉不好练
在沙滩球场上练习蛙跳，单腿跳，射门~~~~~~~~~~~~~~~~
体力和耐力可以通过练习获得，但是爆发力确实是天生的，最起码80%的是天生的。