杭州交通信息网梦幻龙族2 转职:怎么减掉肚子上的赘肉?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/04 08:46:51
我现在正在减肥,就是肚子上的赘肉太多了,想减掉呀,不知道有什么好方法呀.
◎生活习惯改善法
运动当然是最好的改善法，另外还要配合饮食控制来结实腰腹部的肌肉，如果严格控制饮食还是无法改善，可能就要靠抽脂了。
◎外科手术
目前腰腹部的抽脂是从鼠蹊及臀沟画出一个三角裤的形状；即比基尼线，沿著侧面三角点，可以由穿三角裤形状的各部位依需要抽脂，利用内裤的三角形隐藏伤口。抽的时候要小心不要两边不对称，腹部不要抽成凹凸不平。
◎穴道按摩
收缩腰腹部主要以阴交穴、关元穴及天枢穴、中脘穴。按压所有穴位为一个程序，每次按压15￣20分钟才有效。主要可促进肌肉收缩，具有收腹效果。
阴交穴：肚脐正下方1寸。
关元穴：在肚脐下方3寸。
天枢穴：肚脐两侧边往外两寸，双侧各一。
肺中脘穴：在肚脐上4寸，心窝及肚脐中间。
◎局部运动
直腿仰卧起坐
目的：消除腹部脂肪。
动作：
Step1：平躺在地板上，下背尽量贴近地面，双腿在脚踝处交叉。双手交叉置於胸前，下巴微收
Step2：身体向上离地，吐气，双手打开呈「V」字形。
Step3：动作8－12次，反覆3－4回。
教练的叮咛
1.不可在双脚同时伸直时进行仰卧起坐，这是危险动作。
2.腹部用力，不可用颈部的力量将身体上提。
3.身体向上时吐气，下来时吸气。
锻炼你的腹肌，有了肌肉后就感觉少了；
最好的办法就是晚上不吃东西