杭州交通信息网云南2016年前落网官员:晚上很难入睡？总是想一些无关紧要的事，就是睡不着觉！
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/09 04:45:56
其实想要睡着只要安静下来,心无杂念就行.
我睡不着时有几个办法,很管用的.
1.睡觉时在耳朵里塞上随身听的耳塞,音乐不用开的太响,也不要激烈的那种,轻轻的就行,闭上眼睛,不要想别的事,只要专注于音乐就行.听听演唱者的声音,配乐的声音,慢慢当你安静下来的时候,你就睡着了.我通常在第二首歌没放完时就睡着了.
2.闭上眼睛放松,不要有杂念,呼吸要均匀.感觉你的身体的全部重量都下沉到床上,也可以从头部开始放松.这个建议去找些瑜珈的资料,看看有关的呼吸法和冥想法.很容易让人安静的.
3.睡前喝杯热的牛奶加蜂蜜.
4.躺下时找个人发发短信,等短信的时候呢闭上眼睛,保证你在等他短信时就睡着了,早上醒来时,手机都不知被你丢在被窝里的哪个角落了.呵呵.
我也是这样，很难受的，越睡越清醒
告诉你个方法：玩一款网络游戏，在2个月内通宵的玩，能坚持多久就坚持多久。保证让你以后睡的 详。
睡觉的时候点个蜡烛,帮助安眠的