寻求耶和华必:有什么方法可以快速有效的减去腰腹部的脂肪？

1、每天慢跑30分钟，跑步之前特别注意在腰腹间裹上保鲜膜，利于发汗。
2、一万步瘦身法
步行是最简单、最轻松的有氧运动，只要持续步行30分钟以上，便可以帮助脂肪燃烧。若想效果显著，绝对不能以散漫的姿势步行，身体必须挺直，并且大步迅速地前进。开始的时候以每天1万步为目标。

注意事项：要注意是慢步时需穿著跑步鞋，若是穿著有鞋跟或薄底鞋作长距离步行，很容易会伤及腰部。

3、深呼吸瘦身法
呼吸减肥法是由"Jump-start Your Metabolism: How to lose weight by changing the way you breath"的作者Pam Grout提出的。她认为深呼吸可使身体摄取多于需要的氧气，从而提供身体大量能量以消耗脂肪。她更认为运动之所以能够减肥，是因为人体吸入额外空气所致；所以她主张在减肥期间可以进食任何食物，但必须每天训练深呼吸3次。

注意事项：避免在空气污浊的环境下进行。

4、倒行瘦身法
美国得克萨斯州一个陆军医疗中心发明了倒行减肥法，此方法除可协助减肥，更能防治腰痛，强化脚部肌肉。专家解释由于人体的结构只适宜向前走，一旦一反常态，便要付出更多的体能来行走，从而消耗更多能量，达致减肥效果。事实上经实验证明，倒行比正向行进的氧气消耗量高出31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。显然，因为倒行增加了动作的难度，迫使人们消耗更多的氧气和热量。

注意事项：进行这项运动最好选择在空旷地方进行，以防危险，步速亦不能过快。

转呼啦圈，很有效的，我有好多朋友都在用这个办法呢。当然还要控制自己不要在晚上七点以后吃东西！

坚持每天做仰卧起坐是最直接最快的方法---我的经历

骑马

方法如下：
1.坚持仰卧起作每天做3回，每回做5组，每组做50个。

2.坚持腹式呼吸

3.常抱双肘走路

4.控制饮食

试着坐在床或椅子的边缘，只坐一点，手脚腾空每次坚持两分钟，每天做5次 一个月会有效果的