杭州交通信息网绿色循环众神魔化吕布:怎样才能有效的减去臀部和腹部的脂肪啊？？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 12:10:15
在寒假里减肥有什么好的计划~~~谢谢啦~
这个问题我是权威啦，因为我就是用这样的方法哦，不过，看你能不能坚持下去了。
减臀部：
1：爬楼梯，上楼时，掂起脚尖上楼，并收紧臀部；
2：大量运动后，不能马上就坐，应等缓和心率后再坐；
3：扶着椅背，做后踢腿，尽量多活动到臀周围；
减腰部：
1：仰卧起坐。每天作仰卧起坐，前三天少做，慢慢加量，要能坚持住哦；
2：侧身运动。
3：腿绷直，弯腰，伸展双臂。
最简单的减肥方法：每天坚持做操，活动动作大点。另外就是要控制饮食哦；寒假好吃的东西多，不小心就吃多了，吃多了也不要紧，把每天吃的在睡觉前用运动、或做家务消耗掉就可以了。。
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