杭州交通信息网大唐电信董事长童国华:请问合理的三餐时间应该是多会?吃多少?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 04:02:42
早~午~晚~几点开饭?该吃几种菜和饭之类的呢?
正确合理的三餐热量分配应为：早餐热能占25％，且营养素齐全；午餐热能应占40％；晚餐后主要是休息，所以热能的比例以35％为好。
三餐应该定时定量，如果到了吃饭的时间，而不吃饭，那么由于条件反射，胃酸会在正常就餐时间分泌，而这个时候胃中没有食物，胃酸会直接消化胃黏膜，长期则会导致胃炎，而且长期不定时吃饭，会导致很多健康问题，包括胃病，肥胖等。