河南坠子寇公案第五集:我的睡眠质量很差，有时虽然睡了很久，但是还是很累，晚上总是做梦，有谁能救我？？？、

建议你睡前要喝一杯牛奶，要纯的哦！这样可以帮助入眠，也可以加深睡眠啊！
还有就是市面上有一些加深睡眠的保健品，但是建议谨慎选择。还有可能就是你的心理压力过大造成这种情况。
调节自己的心情是最重要的。这样才可以睡得香啊

失眠是个可怕的问题，我有几招，你要不要试试：
你可以在睡觉之前吃半个苹果，（吃多了回撑的睡不着），或者喝半杯蜂蜜水，或者喝一些牛奶，或者在睡前做一些运动，但不要太剧烈以免使自己太兴奋而更睡不着．或者在睡前用梳子梳头发N次，效果也很好．就这些，你试试吧．

主要是由于你工作或学习太累，压力过大造成的，我上学的时候就适合你这时候一样的，后来，我就想办法，听音乐是个很好的办法，听一些舒缓的，安静的，我大概那时选的是欧美一些音乐，如神秘园的<夜曲〉恩雅的也很好，还有就是中国古典音乐像《望江南》之类的，你也可以试试看。

是你的身体磁场调节得不怎么好.有时候睡觉久了,会越睡越捆的 ,出去走走,做一下适当的运动.教你一个调节磁场的方法,就是双腿趴开40cm直立,然后全身放松,你的身体会自己动的.这个阶段大概要20分钟.
还有就是揉揉你的百会穴,天柱穴,还有你的额头,你一定会觉得很涨.经常揉揉就好拉

我也有楼主同样的问题，很苦恼，就是太累了。
我想我们应该先从心理上调节，然后结合上面几楼的方法应该会好吧，
一起放松心情吧

我以前有一段时间也经常失眠，要不就是睡觉会做噩梦，第二天早上醒来感觉好累那种。后来自己调节了一下就好了。我当时是这样调节的，每天晚上9点钟左右吧，我都会去洗个热水澡，如果家里有浴盆最好是泡一泡，水温比平时洗澡的稍微高一些，也可以在水中加入一些精油或者是浴盐，可以用薰衣草的，可以舒缓压力和紧张的情绪。如果没有时间泡澡，也可以自己在家做个足浴，同样要求水温高一些。然后再配合着喝一杯热牛奶，最好是不要加糖，但如果你实在接受不了不加糖牛奶的味道，也可以少加一点。然后你就尽量的到床上去，根据自己的爱好，可以看一会电视呀，或者是书籍，听听音乐，但如果是看电视最好不要去看那种比较刺激的，如恐怖片、科幻片之类的，平时也适当的补充一下Vc等或者是补充一下复合维生素也可以。大概有个三四天吧，就会调整过来的。如果你要是因为前一段时间经常熬夜而造成的，你可以在早上起来的时候冲个温水澡，这样就可以帮你恢复一下你的生理钟，但也得两三天能调整过来的。你可以试试我教你的方法，都是很简单的，我用这些方法很管用的。