杭州交通信息网中阮和琵琶学哪种好听:如何提高400米速度
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 20:18:30
400米不仅仅需要你有速度，还要有坚持的耐力。这时的跑步不能像平时的锻炼身体那样慢速的跑，要注意速度。每天的训练要达到超负荷。先把量增大，每天至少800，这也是为了训练耐力；再者把强度增大，跑步时，都要先快跑50米，再慢跑50米，然后再快跑50米，再慢跑。注意，快跑的50米要像百米冲刺似的，当然慢跑也不能像散步似的。抓紧这最后的训练，应该可以取得好的成绩
400米可以说就是和白米冲刺一样，主要就是看你怎么跑
前100米大步跑，不能冲刺，拉下一点没关系，200米跟，意思就是跟着你前面的一个人跑，咬住，300米提点速度，调整呼吸，把所有的力气全部用在400米，记住跑步一定要上身前压中心不要太高，脚跟使劲往上打，就是打屁股，你可以平时练习一下脚跟打屁股。。。我想你在跑前先把精力集中起来,注意听枪声,然后努力冲,争取先第一,再保持自己中等速度(当然,被别人超了也可能,但没关系的,保持心态平衡),尽量不要想其他人有没有追来,只要在看的到终点的时候加快速度,然后千万不要注意地上或终点,只要注意自己的跑步方法,以最快的速度冲向终点.
只要按照这样来，每天坚持练，到时候不会低于1分10秒的。。。
骑车子，或者开汽车，都可以提高400米速度
多用用力!多加加油!
能喝兴奋剂就喝，不能喝就每天训练
选择用10口气之内完成比赛！
平时多练,跑前放松